Mõne inimese jaoks on kiire uinumine väljakutse. Toitumisspetsialistid on psühholoogidega töötanud välja hulga tooteid, mis aitavad teil kiiremini magama jääda.
Juhised
Samm 1
Banaanides on palju kaaliumi ja see on ka hea B6-vitamiini allikas, mida on vaja melatoniini valmistamiseks, mis aitab teil magama jääda.
2. samm
Kirsid on üks väheseid looduslikke toite, mis sisaldab melatoniini - kemikaali, mis aitab kontrollida meie keha sisemisi kellasid, nii et kirsimahl enne magamaminekut aitab teil rahulikumalt magada.
3. samm
Pähklid on rikastatud B6-vitamiiniga. Samuti sisaldavad pähklid närvisüsteemi jaoks tohutul hulgal rahusteid. Paar pähklit enne magamaminekut ja saate ennast paremini kontrollida.
4. samm
Värsked ürdid võivad kehale rahustavalt mõjuda. Näiteks piparmünt ja basiilik sisaldavad kemikaale, mis vähendavad stressi. Proovige need ravimtaimed oma õhtusöögile lisada. Vältige öösel punast ja musta paprikat, sest need võivad teid närvi ajada.
5. samm
Valgurikkad toidud sisaldavad trüptofaani, aminohappeid, mis suurendavad serotoniini taset. Valku leidub sellistes toiduainetes nagu oad, kala, ürdid ja munad. Trüptofaani söömine päeva lõpus aitab melatoniini ja serotoniini hea une saamiseks. Need kiirendavad une tekkimist, vähendavad spontaansete ärkamiste taset ja aitavad une ajal energiahulka suurendada.
