Õige toitumine kaasaegses maailmas mängib väga olulist rolli. Kaasaegne inimene jääb peaaegu alati näljaseks, kogedes nälga mitte toidu, vaid vitamiinide ja mikroelementide tasemel. Moodsas toidus on neid alati puudu! Lisaks peab dieet säilitama valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu ning tarbima võimalikult palju värskeid puuvilju. Kuidas seda kõike ühendada? Allpool on üks lihtsatest ja maitsvatest viisidest!
Struktuur:
- 2 küpset hakitud banaani, - 100 g tofu juustu ilma lisanditeta, 1/4 tassi jahutatud ananassimahla
1/4 tassi apelsinimahla
Keetmismeetod:
Pange kõik koostisosad segistisse ja segage ühtlaseks massiks. Aseta mass klaasi ja kaunista!
Võimalus: asendage tofu rasvavaba jogurtiga (ilma lisaainete ega vaniljeta).
Head isu!
Ligikaudne arvutus ühe portsjoni kohta:
Kalorid - 150, Üldrasv - 0,5 g (sõltuvalt koostisosadest: tofu / jogurt)
Kolesterool - 0 mg
Naatrium - 45 mg
Kaalium - 550 mg
Süsivesikud kokku - 35 g
Toidukiud 3 g, Suhkruid kokku 21 g
Valk - 4 g.
Päevase väärtuse protsent:
A-vitamiin - 4%, Vitamiin B6 - 20%, C-vitamiin - 45%, Kaltsium - 4%
Raud - 4%.
