Kõigi dieetide mitmekesisuse korral jäävad kehakaalu alandamise põhimõtted muutumatuks. Ainult nende järgimine võimaldab teil saavutada soovitud harmoonia, samuti suurepärase tervise.
Alkoholi ei tohi tarbida tühja kõhuga! See suurendab teie söögiisu ja muudab teie söömise kontrollimise raskemaks.
Toidu pikk ja põhjalik närimine aitab kiiremini täis saada ja samal ajal mitte üle süüa.
Joo päevas vähemalt 2 liitrit vedelikku - see on vajalik tõhusa ainevahetuse jaoks.
Nälg on ülesöömise parim sõber. Joo veidi enne lauale istumist klaasitäis vett.
Mõelge söömise ajal meeldivalt. Nautige mitte toidu hulka, vaid maitset.
Kui lubate endale mitmesuguseid "kahjulikke asju", nagu magus ja rasvane, tehke seda kuni 16 tundi. Õhtul keha ei kuluta energiat, vaid kogub seda.
Toidukordade vahel võite ja peaksite vedelikku jooma! See ei häiri seedimist.
Ei ole soovitatav juua ühe joogiga. Joo aeglaselt, väikestes kogustes.
Tavaliselt söödavate toitude kalorite ja toiteväärtuste tabeli uurimine aitab teil luua tasakaalustatud toitumise.
Sööge kaloririkkaid toite enne kella 16 - nii ei satu lisakalorid teie vöökohale.
Parem on süüa väikestes portsjonites, mis ei ole suuremad kui klaas - see aitab vähendada mao mahtu.
Ainevahetust saab kiirendada vee joomisega pool tundi enne ja pool tundi pärast sööki.
Ära istu halva tujuga laua taha, ära "haara" probleeme ja pahameelt!
Rüht, kui jälgite seda söömise ajal, aitab teil küllastuda vähem toiduga.
Näljasena ei saa toitu osta: selles olekus on teil rohkem võimalusi endale maiustusi ja "kahjulikke asju" osta.
Toodete lagunemine kehas toimub keskmiselt 3 tunni jooksul. Reegel põhineb sellel - ärge sööge 3 tundi enne magamaminekut.
Enne ostlemist tehke loetelu toitudest, mis on tervisele ja vööjoonele kasulikud.
Televisioon pole lõuna ajal parim seltskond. Kui vaatamise ajal end ära harjutakse, siis sööd palju rohkem.
Võtke aega laua katmiseks. Nõude esteetiline välimus ja meeldiv keskkond aitavad seedimist parandada.
Kiirtoit on ebatervislik, ebaloomulik, kõrge kalorsusega toit, loobu sellest.
Hea harjumus on juua vedeliku kogus võrdsetes osades, mida kogu päeva jooksul juua. See aitab teil vältida nii turset kui ka dehüdratsiooni.
Hinnake seda, mida sööte. Parandage alati meeles, mida täpselt kasutate ja mis on maitsev!
Kell aitab teil end täita: küllastumise mõju avaldub umbes 20 minutiga. Isegi kui selle aja jooksul sööte väikest kogust toitu, kaob näljatunne.
Nälja naljad on halvad! Kui te söögiisu "üles töötate", on oht, et sööte rohkem.
Säästa oma keha: ära söö öösel! Laske kehal puhata, mitte töötage toidu seedimisega.
Toidu valmistamisel toidule ülekantav energia naaseb teile selle söömisel. Valmistage ainult hea tujuga.
Nooruslikku kergust on lihtsam säilitada, kui sööte iga 2, 5 - 3 tunni järel, ilma et te tekitaksite endas tugevat näljatunnet. Nii on söödud kogust lihtsam kontrollida.
Toite, isegi kõige maitsvamaid, ei tasu üle süüa. Piirduge ühe portsjoniga, ärge võtke toidulisandeid.
