Kui soovite, et teie laps tunneks end hästi, peate tagama talle tasakaalustatud toitumise. Meie vanaemad uskusid, et puder on laste tervislikum roog. Kuid lisaks putrule peab teie laps tarbima ka kääritatud piimatooteid, kala, liha, köögivilju ja puuvilju.
Tuleb meeles pidada, et nii väikelapsed kui ka koolilapsed ei tohiks tarbida vürtsikaid ja rasvaseid toite. Mis puutub šokolaadi ja küpsetistesse, siis nad saavad neid tooteid süüa piiratud koguses.
Kui soovite, et teie lapsel oleks hea tervis, siis ei tohiks talle pakkuda krõpse ja kiirtoitu. Tema jaoks on kahjulikud ka igasuguseid värvaineid sisaldavad tooted. Teie laps vajab valgu, et hästi kasvada. Neid saab valtskaerast, tatarist, kartulist, munadest.
Tervisliku toitumise reeglid
Teie laps peab sööma vähemalt neli korda päevas. Toidukordade vaheaeg võib olla maksimaalselt 3,5 tundi.
Teie lapse toitumine peaks olema mitmekesine. See peaks sisaldama kõiki vajalikke tooteid. Õpilane vajab pidevat puu- ja köögiviljade tarbimist. Laps võib neid tarbida nii salatites, värsketes mahlades kui ka tervena. Lapsele mõeldud nõud tuleb hautada või aurutada. Võite pakkuda oma lapsele seemneid ja pähkleid.
Ligikaudne lapse toitumine
Pärast ärkamist on lapsel soovitatav tarbida lihatoitu või putru. Kodujuust ei ole üleliigne. Joogiks saate valida mahla või tee.
Mida saate lõunasöögi kohta nõu anda? Esimene kuur ei tohiks sisaldada liigset rasva. Lapsele on soovitav valmistada köögiviljasalat. Joogina võite eelistada želeed või mahla.
Pärastlõunase vahepala jaoks on noorel olendil kõige parem süüa midagi küpsetistest ja juua mis tahes kääritatud piimajook.
Enne magamaminekut võite lapsele keeta putru või valmistada talle köögiviljasalatit.
