Kuidas oskuslikult ühendada armastus hamburgerite vastu ja pühendumine tervislikule toitumisele? Väga lihtne - peate õppima, kuidas valmistada dieedihamburgerit pähklitest ja porganditest.
See on vajalik
- - peeneks hakitud pähklid (250 gr.);
- - kooritud porgandid (800 gr.);
- - muna (1 tk);
- - jahu (30 gr.);
- - seesamiseemnetega hamburgerikuklid (4 tk);
- - oliiviõli (2 supilusikatäit);
- - magus sibul (2 tk);
- - hiina salat.
Juhised
Samm 1
Võtke kastrul, valage sinna vesi ja keetke. Pange kuumus keskmisele, seejärel lisage porgandid, mida peate küpsetama 20 minutit. Seejärel tühjendage vesi ja asetage porgandid köögikombaini. Lisa pipar, sool ja pähklid. Segage segu, kuni see pakseneb. Võtke mahuti, viige saadud segu sinna ja asetage 20 minutiks. külmkapis.
2. samm
Valmistage külmutatud segust 6 ühesuurust tükki, vormige need pirukateks. Võtke sügav kauss ja sõeluge sellesse jahu. Murdke muna teises anumas. Pärast seda tuleb iga pirukas veeretada kõigepealt munas ja seejärel jahus. Võtke praepann, soojendage selles 1 spl oliiviõli ja prae mõlemad kotletid mõlemalt poolt. Kontrollige nende valmisolekut kuldse värvi väljanägemise järgi.
3. samm
Kuumutage teises pannil 1 spl. lusikatäis oliiviõli, seejärel prae sibul kergelt läbi.
4. samm
Pange iga kukli sisse magus sibul, porgandikotlet, ürdid ja salat. Aseta peale teine kukkel.
5. samm
Teie dieediburger on valmis. Head isu!
