Kas teil on olnud raskem töötada? Kas on raske millelegi keskenduda? Söö rohkem aju suurendavaid toite. Mis need tooted on?
Juhised
Samm 1
Alustame oma riigis harilikust pähklist. Inimesed, kes seda süstemaatiliselt kasutavad, on loogiliste probleemide lahendamisel tõhusad. Kreeka pähklid aitavad vähendada ka vere kolesteroolitaset. Need on täis vitamiine, mineraale ja kiudaineid. Need sisaldavad monoküllastumata rasvu ja taimseid antioksüdante.
2. samm
Kas sulle meeldib kohv? Tea, et kofeiin aktiveerib aju piirkonnad, mis vastutavad tähelepanu ja keskendumise eest.
3. samm
Kala ja mereannid sisaldavad rikkalikult tervislikke rasvu. Neis on ka palju valke. Rannakarbid, krabid jt sisaldavad palju kergesti seeditavaid aminohappeid.
4. samm
Oliiviõli aitab teie ajul ainevahetusprodukte väljutada - parandab kognitiivseid funktsioone.
5. samm
Tume šokolaad optimeerib aju verevoolu ja normaliseerib vererõhku, sest kakaoubad on võimelised vere rasva- ja kolesteroolitaset tasandama. Tõsi, šokolaadi ei tasu süüa suurtes kogustes.
6. samm
Mündil on hea rahustav toime. Samuti aitab see parandada keskendumisvõimet.
7. samm
C-vitamiini - apelsinide ladu sisaldab ka eeterlikke õlisid, millel on kerge aju ergutav toime.
8. samm
Marjad sisaldavad palju vitamiine ja flavanoide. Flavanoidid aitavad parandada nii ainevahetust kui ka aju kognitiivset toimet.
9. samm
Aine sesamiini leidub seesamiseemnetes. See on antioksüdant ja on kasulik mitmesuguste haiguste ennetamiseks. See vähendab ka vere kolesteroolitaset. Seesamiseemned sisaldavad aminohappeid, süsivesikuid, valke, aga ka kaltsiumi, fosforit, rauda, kaaliumi, magneesiumi jne.
