Toidul, mida inimene sööb, võib olla kasulik mõju üldisele tervisele. Samuti on mõnel toiduliigil kasulik mõju inimese meeleolule ja energiale. Teadlased on tuvastanud toidud, millel on ajutegevusele positiivne mõju.
Lõhe
Lõhe liha pole mitte ainult väga maitsev, vaid on kasulik ka inimese keha üldise seisundi jaoks. Teadlased on tõestanud, et see toode sisaldab elemente, millel on ajutegevusele kasulik mõju. Niisiis sisaldab lõheliha rasvhappeid, millest ajutegevuse jaoks on kõige olulisem Omega-3. See element parandab oluliselt aju vereringesüsteemi seisundit.
Kakao oad
Puhtad kakaoubad on ajule väga kasulikud. Kakao sisaldab antioksüdante ja teobromiini. Teadlased on märganud, et üks tass päris kakaod võib inimese meeleolu tõsta.
Pähklid
Kreeka pähklid on ajule väga kasulikud. Need sisaldavad nii oomega-3-rasvhappeid kui ka valku. Kreeka pähklid võivad mõjutada rõõmu- ja rõõmuhormoonide tootmist. See pole juhus, sest just kreeka pähklid aitavad ajurakkudes serotoniini sünteesida suures koguses. Mandlid ja india pähklid on ka ajutegevusele väga kasulikud.
Mustikas
Nendes marjades on palju antioksüdante ja vitamiine, mis aitavad mälu parandada. Teadlased on märganud, et mustikate sage tarbimine on üks vaimuhaiguste teket vähendavaid tegureid. Looduslik mustikamahl on kasulik ka kogu kehale.
Kohv
See populaarne jook sisaldab vitamiine, mineraale, antioksüdante ja aminohappeid. Kõik need elemendid avaldavad soodsat mõju aju aktiivsusele, takistavad seniilse marasmi ja Alzheimeri tõve arengut. Looduslik kohv hoiab ära ajutegevuse vähenemise.
Roheline tee
Rohelisel teel on leitud rahustavat toimet. Sellel joogil on kasulik mõju närvisüsteemi ja vastavalt ka aju aktiivsusele. Roheline tee sisaldab palju vitamiine, mineraale ja antioksüdante. Teadlased on teinud tähelepaneku: rohelise tee sagedase tarvitamise korral muutub inimene stressikindlamaks.
Munad
Munad sisaldavad palju toitaineid, millest peamine on koliin ajutegevuseks. See komponent suurendab tähelepanu tänu närviimpulsside juhtimisele ajju.
Avokaado
Avokaado puuvilja söömine mõjutab soodsalt aju vererõhku ja parandab ajukoe verevoolu. Kõik see on tingitud monoküllastumata rasvade olemasolust avokaados.
Soja liha, spargel, tomatid, punane vein (mõistlikul kasutamisel) avaldavad ajutegevusele soodsat mõju.
