Tähtis nägemise säilitamise ja silma funktsioonide säilitamise tingimus on õige toitumine. Seal on piisav arv tooteid, mille regulaarne kasutamine avaldab suurt mõju inimese nägemise seisundile.
Igapäevase toidusedeli põhiosa peaks olema taimne toit.
Porgandid on väga kasulikud, neis on rohkelt A-vitamiini, beeta-karoteeni, mis on vajalik silma tervise säilitamiseks, samuti joodi, kaltsiumi, magneesiumi, rauda, fosforit, mis parandavad otseselt nägemise funktsiooni ja toetavad uute kasvamist ja moodustumist. rakke. Soovitav on seda tarbida värskelt, valmistades sellest köögiviljast salateid või mahla.
Rasvadega suheldes on A-vitamiini ja beetakaroteeni palju lihtsam lagundada, seetõttu on kasulik maitsestada salateid hapukoore või taimeõliga ning lisada jookidele väike kogus koort.
Mustikad sisaldavad ka tohutul hulgal A-vitamiini, rauda, seleeni, mangaani, tsinki, mis koos aeglustavad vanusega seotud nägemishäireid, parandavad silmakoe verevarustust ja suurendavad nägemisteravust. Marjad on kasulikud nii värskelt, külmutatult kui ka keedetult. Vitamiiniteesid saab valmistada kuivatatud puuviljadest, konservid, moosid ja kompotid värsketest puuviljadest. Väga tõhus on tilgutada silma mustika lahust, mis koosneb paarist tilgast keedetud veest ja ühest tilgast marjamahlast. Selline ravikuur koos silmade võimlemisega ja nädala jooksul läbi viidud ravimeetod aitab leevendada põletikku ja taastada nägemist 30–40%, samuti ennetada erinevate silmahaiguste, näiteks glaukoomi ja katarakti arengut.
Aprikoosid ja kuivatatud aprikoosid on hädavajalikud neile, kes näevad õhtul halvasti. See puu sisaldab palju antioksüdanti beetakaroteeni, mis aitab vähendada öise nägemise probleeme. Lisaks on puuviljades rikkalikult vitamiine A, B, C, E, P, kiudaineid ja fosforit, mis on väga kasulikud silma veresoonte tugevdamiseks. Sööge värskeid aprikoose või siirupite, konservide ja moosidena.
Puuviljad, mis sisaldavad suures koguses C-vitamiini, näiteks apelsinid, greibid, sidrunid, mandariinid, parandavad nägemist, muudavad silmade veresooned tugevamaks, normaliseerivad vereringet, aidates vähendada paljude silmahaiguste tekkimise riski. Söö iga päev hommikusöögiks klaas värskelt valmistatud tsitrusviljamahla. Samuti on kasulik lisada sidrunimahla salatitesse ja muudesse roogadesse.
Peedis on palju vitamiine B, E, C, U, samuti naatriumi, tsinki, mangaani, fosforit, joodi, foolhapet. Kõik need ained parandavad nägemisteravust, leevendavad silmade väsimust. Köögivili on kasulik nii värskelt kui ka keedetult.
Värsked tilli-, peterselli-, selleri-, cilantro-, kaelarohelised ja spinati rohelised rohelised zeaksantiini ja luteiini sisalduse tõttu kaitsevad võrkkesta vanusega seotud kahjustuste eest, takistavad katarakti ilmnemist ja normaliseerivad silmasisest rõhku. Spinati moodustavad elemendid takistavad silmade enneaegset vananemist ja võrkkesta degeneratsiooni. Lisage maitsetaimi suppidesse, salatitesse, mahla võib sellest lisada mis tahes muudele köögiviljajookidele.
Tume šokolaad, pähklid, seemned, mesi ja kaunviljad on nägemise parandamise programmis väga olulised.
Nägemise parandamiseks ja taastamiseks peate oma menüüsse lisama muid tervislikke toite. Näiteks on rasvhapetel silmahaiguste ennetamisel ja pidurdamisel väga oluline roll. Nad toetavad rakumembraane struktuurilisel tasemel. Peamine rasvhapete allikas on merekalad. Need on lõhe, makrell, sardiin, tuunikala, heeringas ja tursk. Tänu nende koostises olevale valgule tugevdatakse silmalihaseid ja paraneb veresoonte aktiivsus.
Silmahaiguste korral on kasulik üks kord aastas läbi viia kalaõliga ravikuur.
Lisaks väärtuslikele vitamiinidele ja valkudele sisaldavad kanamunad luteiini, mis kaitseb nägemisnärvi ja takistab katarakti arengut.
Veiseliha sisaldab valku, vitamiine B, C, A, PP ja normaalse nägemise säilitamiseks vajalikke mikroelemente, näiteks kaaliumi, kaltsiumi, tsinki. Veiseliha parandab hematopoeetilise süsteemi aktiivsust ja parandab nägemisteravust. See sisaldab ka seleeni, mille puudumine viib katarakti ilmnemiseni ja silma võrkkesta vanusega seotud degeneratsioonini, mida ei ravita.
Piim ja kääritatud piimatooted (keefir, jogurt, kodujuust, hapukoor, kääritatud küpsetatud piim) sisaldavad palju D-vitamiini, B2, kaltsiumi. Need parandavad nägemist pimedas ja aitavad kaasa heledamale värvitajule. Lisaks kaitsevad nad võrkkesta ultraviolettkiirguse ja läätse läbipaistmatuse eest.
