Ülesöömine on üks ülekaalulisuse põhjustest. Kui teil pole terviseprobleeme, kuid teil on lisakilosid, siis on aeg mõelda, kas sööte üle. Mida siis teha, et vältida ülesöömist?
Restoranides, kohvikutes pakutakse meile suhkru, soola ja rasvaga üleküllastatud roogasid. Nende komponentide arv valmistoitudes, mida saab supermarketites ohtralt osta, on lihtsalt skaalast väljas. See tähendab, et tarbitud toidu kalorsus on sageli liiga kõrge.
Teisest küljest propageerivad toidutootjad sissetuleku suurendamiseks ostu, söömise ja lõbutsemise vahelist seost. See tähendab, et toitu on lihtne osta, see näeb välja väga särav ja atraktiivne ning toidu neelamise protsess asendab meelelahutust, lõbu.
Niisiis, selle asemel, et minna parki jalutama mõne puuviljaga, läheme restorani ja tellime sushit, pitsa, burgereid ja soodat. Veelgi enam, me reageerime lihtsalt kutsele minna avalikku toitlustuspunkti ilma tugevat nälga kogemata, vaid lihtsalt suhtluse huvides.
Õhtuseks lõõgastumiseks pöördume ka toidu poole - läheme kinno või istume teleri ette millegi maitsva (küpsised, maiustused, popkorn) kõrvale.
Mida siis selle ebatervisliku toiduküllusega peale hakata? Ilmselgelt olge toodete ostmisel nutikas ja mis tahes tarbimise edendamiseks kriitiline. Alustage trite:
- Minge toidupoed koos nimekirja ja rahasummaga, mis on piisav ainult seal loetletud toodete ostmiseks.
- Hankige hobi, mis ei söö (koo, õmble, puslesid, sõida rattaga).
Kui probleemi põhjused tuvastatakse, on selle lahendamine aja ja tahtlike pingutuste küsimus. Hoolitse oma tervise eest ja näete, et elu õitseb erksate värvidega!
