Me kõik armastame pühi ja üritusi võimaluse pärast lõbutseda, lõõgastuda ja maitsvat einet nautida. Paljud inimesed võtavad puhkuse lõunasööke või õhtusööke enda jaoks lõõgastumiseks. Ärge unustage, et ülesöömine mõjutab seedetrakti tööd negatiivselt. Seetõttu tasub end kurssi viia mõne kasuliku reegliga, mis aitavad teil vältida kõhtu asjatut stressi ning aitavad säilitada suurepärast meeleolu ja tervist nii puhkuse ajal kui ka pärast seda.
Mida mitte teha, kui lähed pidulikule lõunasöögile või õhtusöögile
Ärge minge üritusele tühja kõhuga. Kui teil on suur nälg ja pidusöök on veel kaugel, siis valmistage endale valgu kokteil või jooge klaas piima, mis aitab teil rikastada keha valkude ja kasulike mikroelementide, vitamiinidega. Kuid enne puhkust ei tohiks ennast ahistada. Paljud meist ei saa endale keelata roogi, mis meelitavad oma aroomiga. Tõenäoliselt soovite neid proovida, kuid kui enne üritust oli kõht täis, on oht endale haiget teha.
Samuti ei tohiks te ürituse päeval planeeritud treeningut vahele jätta, sest nagu teate, võimaldab kehaline aktiivsus kiirendada ainevahetust, mis mõjutab positiivselt toidu edasist seedimist.
Ärge tarvitage alkoholi. Kohane on klaasike kuiva veini, kuid ei midagi enamat, sest te ei tohiks unustada, et alkohoolsed joogid on väga kalorsed.
Mida teha piduliku lõuna- või õhtusöögi ajal
Sa peaksid sööma kiudaineid, mida leidub enamasti köögiviljades. Pidulikul laual on alati väga erinevaid roogasid: liha, rasvaseid ja nii edasi. Valige köögiviljasalatid, kuna need aitavad seedimist ja täidavad teie kõhu kiiremini.
Ärge unustage ka puhkuse ajal kehalist aktiivsust. Kas teid kutsutakse tantsima? Mine enesekindlalt! Ja tõstke oma meeleolu ja kulutage kaloreid ning te ei ahvatle end toiduga, mis on pidulikul laual.
Kui soovite süüa midagi rasvast või kiiret süsivesikuid sisaldavat toitu (magustoit), siis peaksite endale väikese portsu panema ja aeglaselt närima. Nii on teie kõht küllastunud ega ihka enam lisa.
Toitu tuleks pesta gaseerimata mineraalveega. Parem on vältida mao limaskesta ärritavaid gaseeritud jooke.
Võtke igaks juhuks kaasa ravim, mis võib seedesüsteemi toimimist parandada. Olge terved ja armastage pühi!
