Kõigile meeldib süüa, eriti pühadel. Inimkeha pole selliste juhtumite üle siiski õnnelik. Toidusõbrad soovivad pidevalt magada, end halvasti tunda ja kaalus juurde võtta. Kuidas mitte üle süüa?
Juhised
Samm 1
Enne lauale istumist joo kaks klaasi vett. Seega rahustab tugev isu. Samuti ei ole üleliigne pärast alkoholi joomist veidi vett juua. Alkohol dehüdreerib keha ja viib pohmeluseni.
2. samm
Sööge rohkem salateid kui liha. Sel päeval eemaldage leib ja kartul, las see jääb tavalisteks päevadeks. Söö natuke rasket toitu, proovige valida kala ja linnuliha.
3. samm
Pidage meeles, et küllastussignaalil on kalduvus viivitusele. Seetõttu närige oma toitu põhjalikult ja kuulake oma keha. Alkohol segab küllastumist, ära pinguta sellega.
4. samm
Ärge lisage roogadele vürtse, need tekitavad söögiisu ja ülesöömine on tagatud. Parem kasutada tomatipastat. Tomatid reguleerivad söögiisu.
5. samm
Mõned lõhnad, näiteks kummel, kurereha, lavendliõlid, võivad söögiisu pärssida. Kusjuures tsitrusviljad, aprikoosid ja virsikud provotseerivad seda.
6. samm
Pühad pole ainult pidusöök ja veelgi vähem põhjus ülesöömiseks ja laiskuseks. Parem veeta neid päevi aktiivselt. Kui on talv, minge liuväljale, kevadel võite minna jalutama või rattaga sõitma.
