Kuidas Teha Tuunikala Salatit

Kuidas Teha Tuunikala Salatit
Kuidas Teha Tuunikala Salatit

Sisukord:

Anonim

Tuuni- ja oasalat jätab teid pikaks ajaks täis! Suurepärane võimalus neile, kes järgivad õiget toitumist, samuti sportlastele, kes soovivad kaalus juurde võtta. Salati portsjoni kalorsus on 260 kcal.

Kuidas teha tuunikala salatit
Kuidas teha tuunikala salatit

See on vajalik

  • - rohelised oad 100 gr;
  • - spinat 60 gr;
  • - tuunikala oma mahlas 90 gr;
  • - kirsstomatid 80 gr;
  • - viil musta leiba 50g;
  • - küüslauk 1 hammas;
  • - oliiviõli 2 supilusikatäit

Juhised

Samm 1

Loputage spinat ja asetage see rätikule. Lase kuivada.

2. samm

Avage tuunikala purk ja tühjendage mahl. Lahutage liha tükkideks.

3. samm

Loputage tomatid ja lõigake pooleks.

4. samm

Koorige küüslauguküüs, laske läbi purusti. Määri must leib küüslauguga ja kuivata pannil. Pärast leiva valmimist lõigake see väikesteks krutoonideks

5. samm

Hautage rohelised oad pannil.

6. samm

Ühendage spinat ja oad kausis, maitsestage oliiviõliga. Kõige peale pane tuunikala, kirsipoolikud ja saiaviilud. Sega kõik läbi, lisa maitse järgi soola ja pipart.

Soovitan:

Kuidas Teha Tuunikala šnitslit Riisi Ja Salatiga

Kuidas Teha Tuunikala šnitslit Riisi Ja Salatiga

Traditsiooniliselt valmistatakse šnitslit sealihast, veise- või vasikalihast, aga miks mitte ka tuunikala? Praetud tuunikala maitse sarnaneb väga keedetud sealihaga, nii et selle kala šnitsel on lihtsalt maitsev! Seda saab kaunilt serveerida kulbitäie riisi ja värskendava redisalatiga jogurtikastmega

Kuidas Teha Suvikõrvitsarulle Tuunikala Ja Köögiviljadega

Kuidas Teha Suvikõrvitsarulle Tuunikala Ja Köögiviljadega

Suvikõrvitsarullid on originaalne Itaalia roog. See on väga maitsev ja tervislik. Seda võib pidada dieediks, sest tuunikala sisaldab tervislikku kalaõli ja on samal ajal madala kalorsusega. See on vajalik - 2 keskmist suvikõrvitsat - tuunikala purk oma mahlas - 1 paprika - mõned oliivid või oliivid - kaks sardelli - kapparid (maitse järgi) - värske basiilik - 1 spl toorjuustu - rohelised sibulad - maitse järgi soola ja pipart Kastme jaoks:

Kuidas Teha Tuunikala Ja Krutoonidega Salatit

Kuidas Teha Tuunikala Ja Krutoonidega Salatit

Merekalal on terve rida vitamiine ja mineraale ning aminohapete rikkus muudab selle soovitatavaks toiduks. On märkimisväärne, et kui tuunikonserv ei kaota oma omadusi, muutub sellest saadud salat mitte ainult maitsvaks, vaid ka tervislikuks roogiks

Kuidas Teha Tuunikala Riisisalatit

Kuidas Teha Tuunikala Riisisalatit

Tuunikalasalat on lihtne roog, mis sobib suurepäraselt nii vabaaja- kui ka pidulauda. Salati ilu on see, et selle valmistamine ei võta kaua aega. Toitev, kiire ja maitsev. See on vajalik - 250 g tuunikonservi, - 100 g riisi, - 100 g konserveeritud maisi, - 2 muna, - 1 kurk, - till maitse järgi, - 3 spl

Kuidas Valmistada Tomatisalsa Tuunikala Salatit

Kuidas Valmistada Tomatisalsa Tuunikala Salatit

See on vajalik - 500 g tuunikalafilee - seesam - palsamiäädikas - oliiviõli - rukola - sool - jahvatatud must pipar - cilantro - suhkur - küüslauk - tobasco kaste - 300 g tomateid Juhised Samm 1 Lõika tuunikalafilee väikesteks viiludeks ja prae oliiviõlis kuldpruuniks