Janu saab enne magamaminekut puhta veega kustutada. Aga mis siis, kui soovite unistuse saabumisel juua midagi tervislikku ja maitsvat? Milliseid jooke võib ja tuleks tarbida õhtul ja öösel?
Enne magamaminekut kohvi või kange musta tee joomine pole hea mõte. Nendes jookides sisalduvad ained võivad uinumisprotsessi negatiivselt mõjutada. Samuti koormavad kohvi ja tee südant ja neere tõsiselt. Erinevate jookide seas on selliseid, mida saab ja tuleks tarbida 30–40 minutit enne magamaminekut. Kuid isegi nendes on vaja teada, millal peatuda. Iga tugev jook õhtul või öösel mõjutab teie enesetunnet kahjulikult, tekitab turseid ja sunnib sageli ärkama ja tualetti jooksma.
Viis parimat jooki enne magamaminekut
Taimeteed
Tihti liigitatakse taimeteed ravimtaimedeks, kuna need avaldavad kehale positiivset mõju, paranevad. Enne magamaminekut saate endale keeta tassi aromaatset piparmünditeed, eelistada sidrunmelissit, lavendlit, kibuvitsa, hibiskit. Lõõgastumiseks ja rahulikuks kasutamiseks sobivad ka erinevad taimsed preparaadid, mida soovitatakse tarvitada õhtul. Enne magamaminekut võite juua ka kummeliteed. Lisaks lõõgastavale toimele on sellel joogil positiivne mõju maksafunktsioonile, see stimuleerib seedimist ja aitab kaotada liigseid kilo.
Piima- ja kääritatud piimatooted
Kuum piim mee või mandlitega, madala rasvasisaldusega jogurti joomine, kääritatud küpsetatud piim, keefir või isegi banaanilisandiga piimakokteil - kõik need joogid on õhtuks asjakohased. Piimatooted sisaldavad spetsiaalset aminohapet - trüptofaani. See soodustab kiiret lõõgastumist, häälestab närvisüsteemi puhata ja magada. Need joogid pakuvad ka üsna suurt rahuldust, sest need aitavad võimalikust näljast üle saada, mis raskendab rahulikult uinumist.
Kookosvesi
See jook pole eriti populaarne ja laialt levinud, kuid sellel võib olla heaolule positiivne mõju. Kookosvesi sisaldab B-rühma vitamiine, mõningaid tervislikke aineid ja mikroelemente. Selline joogi koostis aitab vabaneda lihaspingetest, aitab leevendada stressi, rahustab ja häälestub positiivselt.
Kakao
Enne magamaminekut kakao joomine on väga kasulik. See jook, erinevalt kohvist või kuumast šokolaadist, ei ärrita närvisüsteemi. Kui küpsetate kakaod piimaga, siis on sellisel kombinatsioonil topelt tugev mõju, mis aitab teil kiiresti saavutada lõdvestunud ja harmoonilise seisundi.
Madala kofeiinisisaldusega marjadest soojad joogid ja roheline tee
Need joogid küllastavad keha mitte ainult vitamiinidega, vaid aitavad ka kiiremini magama jääda. Marjadest on kõige parem eelistada vaarikaid, maasikaid või jõhvikaid. Rohelist teed saab maitsestada selliste lisanditega nagu sidrun või jasmiin, kuid enne magamaminekut on soovitatav valmistada ainult jook, mis sisaldab minimaalses koguses kofeiini.
