Me kõik teame tervisliku eluviisi eelistest. Loomulikult pole toidupäeviku pidamine ja võimlemine alati mugav. Sellise enesedistsipliini eelised on aga vaieldamatud! Kaalu langetamise protsessis on väga oluline kontrollida mitte ainult oma dieeti, vaid ka füüsilist aktiivsust. Pealegi tuleb seda teha iga päev. Selle lähenemisviisi abil saate säilitada tervisliku eluviisi.
Kuidas on õige viis oma tervisliku eluviisi päevikut pidada? Allpool vaatame saladusi, mis aitavad teil selle ülesandega toime tulla!
1. Peaksite lisama kõik toidud ja joogid, mida päeva jooksul tarbite. Soovitav on mõõta neid osade kaupa. See tähendab, et kirjutate üles võile, mille panite bagelile, koore ja hommikukohvi suhkru, sooda. Isegi õhtusöögi valmistamisel proovitud toidu tükid tuleks ära märkida. Ole enda vastu aus ja pane kõik täpselt kirja. Tänu sellele saate teada, millal ja mida te üle sööd.
2. Söömise aeg mängib olulist rolli. Püüdke kõik kohe pärast söömist kirja panna. Niisiis, te ei unusta, mida täpselt lõuna- või õhtusöögi ajal kasutasite. Pange tähele ka söögi kestust ja aega. Mõelge ka suupistetele. See indikaator aitab teil oma toitumisharjumusi ja toitumist kohandada.
3. Päeviku mugavus. Toidupäeviku täitmine peaks olema lihtne ülesanne, mis ei võta kaua aega. Mõnel inimesel on spetsiaalse rakenduse kasutamine nutitelefonis lihtsam. Peamine on pidada päevikut iga päev. Andmete kirjutamise meetod ei mängi lõpuks mingit rolli.
4. Pange kirja oma näljatase. Võite kasutada spetsiaalset skaalat, kus 1 on väga näljane ja 5 on täis. See aitab teil mõista nälja põhjust. Võib-olla sööd lihtsalt igavusest või treenimine nõuab rohkem kaloreid. Selline lähenemine annab teile võimaluse mõista oma tundeid ja tegeleda mõttetu söömisega.
5. Vaadake päeva lõpus üle oma toidupäevik. Enesekriitika võib aidata luua uusi harjumusi. Selle teabe abil saate määratleda oma ülesanded järgmisel päeval. Näiteks võite leida, et kui teete toidukordade vahel pika pausi, muutute ärrituvaks või depressiooniks. Selle tagajärjel viib see ülesöömiseni. Loodame, et meie artikkel on teile kasulik ja aitab teil soovitud kaalu võimalikult kiiresti saavutada!
