Mõelge, mitu korda olete kuulnud dieedijuttu lõuna ajal. Mitu korda on teie sõbrad keeldunud ühestki toidust, motiveerides seda sellega, et neid ei lubata, nad on dieedil, nad on nii palju söönud jne.
Intuitiivne söömine on ka omamoodi dieet, mille põhiolemus on … süüa siis, kui soovite ja mida soovite. Dieedi jaoks ebatavaline, eks? Intuitiivne toitumine aitab normaliseerida suhteid toiduga, lõpetada mõte “keelatud” toitude kohta igal sekundil, sest “keelatud” toidud lihtsalt lakkavad olemast. Intuitiivse söömise peamine põhimõte: anna kehale seda, mida ta tahab, ja see lakkab sind häirimast.
Esimene samm sellisele dieedile üleminekul peaks olema teie arusaam, et dieedid on kasutud, igasugused piirangud rikuvad teie meeleolu ja põhjustavad veelgi suuremaid lagunemisi. Lõpeta enda nuhkimine, et sööd "liiga palju".
Teine samm on mõista, mida sa tegelikult tahad. Tihti pole soov midagi maitsvat süüa mitte nälg, vaid muud emotsioonid, nagu igavus, üksindus, ärevus, depressioon. Ärge haarake stressi, sest toit lohutab teid vaid lühikest aega, kuid see ei lahenda teie probleeme.
Kolmas samm on üks raskemaid - aktsepteeri oma keha. Kui pärast kõiki näljastreike ja lagunemisi naaseb teie keha skaalal sama näitaja juurde, siis on see teie ideaalne kaal. Oleme kõik erinevad ja pole midagi valesti, kui oleme veidi paksemad kui kaanemudelid. Kui sa pole ikka veel iseendaga rahul, treeni. Peamine on kuulata oma keha, valida ainult teile mugavaid harjutusi, teha seda rõõmuga ja mitte sellepärast, et peate kaloreid põletama. Leidke endale meelepärane spordiala. Mis mõtet on kurnavate jõutreeningutega oma meeleolu rikkuda, kui saate sama hästi basseinis ujuda või rulluisutada?
Viies ja kõige olulisem samm: olge kõiges tark. Võib-olla soovite pärast pikki piiranguid süüa ainult kooke, kuid kuidas see teie keha mõjutab? Proovige süüa rohkem tervislikke toite, mõelge, kuidas neid valmistada nii, et nende söömine teile meeldiks.
Ärge muretsege, kui pärast intuitiivsele toitumisele üleminekut kaal suureneb, aja jooksul vabaneb keha ise kõigest üleliigsest. Pole tähtis, kui aeglaselt liigute, peaasi, ärge lõpetage!
