Nende toodete valik, millega inimene stressi haarab, sõltub suuresti tema keha seisundist. Kuidas valida õige toit, et see oleks maitsev, rahuldust pakkuv ja madala kalorsusega?
Nende toodete valik, millega inimene stressi haarab, sõltub suuresti tema keha seisundist. Õhtule lähemal, pärast rasket tööpäeva, tekib selline kummaline olek, kui tundub, et olen juba õigeid tooteid söönud, aga tahan siiski midagi. Mingi ebamäärane igatsus - kas lille nuusutamiseks või vorstide lõikamiseks.
Ja see tõukejõud on tohutu teaduslik probleem. Nüüd tehakse palju uuringuid, et mõista, mis inimesega toimub. Ja koletsüstokiniin ja neuropiptiidid, insuliin.. Meil on palju taotlejaid, süüdlasi. Mis täpselt toob kaasa selliseid kummalisi isusid. Üks seletusi on vitamiinide ja mineraalide puudus.
Šokolaad
Šokolaad sisaldab tohutul hulgal magneesiumi. Väga sageli on seisund, kui organismis pole piisavalt magneesiumi, inimene hakkab seda otsima kõige ebasobivamatest toodetest. Tervislik alternatiiv šokolaadile on kliid.
Kuidas valida õige toit, et see oleks maitsev, rahuldust pakkuv ja madala kalorsusega? Näiteks on ebatervislik toode - jogurt ja on maitsetu toode - kliid. Saame neid omavahel kombineerida ja saada maitsvat ja tervislikku toodet. Samal ajal saame suurepärase magustoidu, kus on palju magneesiumi, 10 korda vähem kaloreid kui šokolaadis.
Hapukurgid
Kõige hüpoteetilisem kahju on antud juhul "kotid" hommikul silmade all. Pidage meeles - sool hoiab vett kinni ja tõstab vererõhku. Mis kehal puudub pideva sooviga soolast süüa? Tavaliselt on need naatriumi- ja kaaliumisoolad, mida, muide, võib leida mineraalveest.
Mitte iga mineraalvesi ei suuda täita nende mikroelementide puudust, vaid ainult ravim. Ravimlaua mineraalvesi 3 korda päevas 30 minutit enne sööki.
Burgerid
Kui soovite väga sageli burgereid, shawarmat, kiirtoitu, siis puudub kehal raua- või B-rühma vitamiine, eriti B12-vitamiini. Samuti on tervislik alternatiiv igasugustele burgeritele - maksapannkoogid. 100 grammi veiseliha maksa = 38,3% DV rauda.
Teine võimalus on aurutatud kebab, mis sisaldab tohutul hulgal vitamiine B. Kumb on parem? Muidugi punane liha.
friikartulid
Tahad pidevalt midagi süsivesikut, tärkliserikast, küpsetatud kartulit, juustukooke, kukleid, eriti sügisel? Ja selle põhjuseks on trüptofaani puudus. Trüptofaan on väga oluline aminohape, millest neurotransmittereid edasi toodetakse.
On mõned väärtuslikud trüptofaani allikad, mis on samuti madala kalorsusega. Näiteks kalkun, banaanid võivad neid tarbides saada piisavalt trüptofaani, ilma et oleks oht liigse kaalu suurenemiseks.
Muide, trüptofaan soodustab õnnehormooni - serotoniini - tootmist.
