Pingeline töö, igapäevane elu, kohustused - kõik need on stressitegurid, mis sageli viivad stressiseisundi ja energia kadumiseni. Millised toidud võivad aidata stressiga võidelda ja tekitada hea enesetunde?
Juhised
Samm 1
Värske õun. See toimib antidepressandina, stimuleerides neurotransmittereid, meie tuju eest vastutavaid rakke. Ja koos seesamiseemnetega annab see ka valuvaigistava toime.
2. samm
Hommikueine klassikaline müsli asendage värskete marjadega kaerahelbedega. See hommikusöök sisaldab tohutul hulgal vitamiine, mis aitavad aktiivset tööpäeva aktiivselt alustada. Lisaks on kaerajahu rikkalikult serotoniini, mida nimetatakse "õnnehormooniks".
3. samm
Soe vesi sidruniga. Seda jooki peetakse kogu päeva puhastavaks ja stressi leevendavaks joogiks.
4. samm
Tume šokolaad. Mõnikord on natuke magusast abi, eriti pingelistel hetkedel. Nagu öeldakse, on maiustused närvidele toitu. Söö šokolaaditahvlit, kuid alati tumedat, kõrge kakaosisaldusega. Selles sisalduvad antioksüdandid tõstavad endorfiinide ja serotoniini taset.
5. samm
Rasvane punane kala varustab keha piisavalt Omega 3 rasvhapetega, mis loovad kaitseseina stressi ja sellega seotud haiguste vastu.
6. samm
Austrid rikutud tarbija jaoks. Väikesed kestad sisaldavad tohutul hulgal seleeni ja tsinki. Need mikroelemendid on kasulikud immuunsüsteemile ja aitavad kehal stressile vastu seista.
7. samm
Leib põhjustab maos käärimist, seetõttu on kõige parem see vahele jätta või vähendada tarbimist.
8. samm
Veiseliha aitab võidelda ka stressiga. Ideaalis, kui liha on pärit külast, kus lehmad toituvad ainult rohust - selline liha sisaldab olulisi antioksüdante, mis puhastavad kehas vabu radikaale, pidurdades vananemisprotsessi ja hoides ära arvukalt stressiga seotud haigusi.
