Nagu öeldakse, on hommikusöök päeva kõige olulisem söögikord. Tõepoolest, hommikul on igaüks kohustatud hästi sööma, et hõlpsasti õppida ja oma tööd teha. Peamine on see, et hommikusöök ühendaks kasulikke aineid ja mikroelemente, mis tagavad aju ja teiste süsteemide produktiivse töö. Allpool on toodud viis parimat hommikusööki neile, kes soovivad kogu päeva jooksul produktiivne ja positiivne püsida.
Idee nr 1: Marjamüsli jogurti ja banaaniviiludega. Hankige tühi klaas või lemmik hommikusöögikauss. Pange sinna mõned marjad. See võib olla murakad, vaarikad, kirsid, sõstrad või maasikad. Valage marjadele 0,5 tassi müslit, seejärel lisage mis tahes kogus looduslikku jogurtit ja segage kogu segu. Võtke kaks värsket banaani ja lõigake need viiludeks. Võite neid lisada juba valmis marjamüslile või kasutada eraldi roogana.
Idee number 2: Avokaado röstsai. Kui olete harjunud sööma hommikusöögiks vorsti- või juustuvõileibu, siis on parem asendada need tervislike avokaado röstsaiaga, mis küllastavad teie keha kasulike ainetega. Võtke värske avokaado ja lõigake see pooleks. Eemaldage õrnalt pehmus, eraldades selle koorest, mida te enam ei vaja. Järgmisena võite kas purustada rohelise avokaado viljaliha või hakkida ja panna leiva peale. Soovi korral kaunista oma röstsai ürtidega.
Idee nr 3: Mini munapuder hummuse võileival. See on üsna rahuldav retsept, mis on kasulik neile, kes hommikul kõvasti tööd teevad. Võta väike muna ja vahusta see kausis. Viige segu õrnalt pannile, proovides seda kujundada ruudukujuliseks. Kui muna on küps, eemaldage see. Valmistage röstsai, röstides seda rösteris või mikrolaineahjus, pintseldage hummusega ja asetage ülaosale neljakandilised munapuder.
Idee number 4: kodujuust meega. Vala värske kodujuust kaussi ja sega ühtlaseks massiks. Lisage mõni lusikas mett vabalt valitud. Mee-kohupiimasegule võite lisada ka paar marja või puuviljaviilu.
Idee nr 5: võileivad maapähklivõi ning õuna- ja banaaniviiludega. Selle retsepti jaoks on kõige parem teha pruun leib ja viilutada õhukesteks viiludeks. Võite veidi praadida. Seejärel kata röstsai maapähklivõiga. Lõika tahvlile pool banaani ja õunaviil, nii et viilud mahuksid võileivale. Lisage leivaviiludele õrnalt banaani-õuna viilud ja puistake peale kaneeli.
