Pidev soov magusat omastada - sõltuvus sarnaneb narkomaania ja alkoholismiga ning endale on väga raske magusat keelata, sest keha nõuab harjumusest järgmist suhkruportsjonit. Kuidas me suudame selle nõiaringi murda? Mõelge lihtsamatele ja tõhusamatele meetoditele maiustuste järele.
Magusate liigtarbimise ja selle suure isu põhjused võivad olla erinevad (hormonaalsed häired, insuliini tasakaaluhäired, ebatervislik toitumine ja isegi PMS). Peamise põhjuse väljaselgitamiseks ja selle neutraliseerimiseks peate külastama arsti, testima ja seejärel järgima saadud soovitusi. Kuid suhkruisu leevendamiseks on ka lihtsaid viise, mida saate praegu kasutada.
- Vaadake oma dieet üle, kohandage dieeti. Söö rohkem rasva ja valku, need tekitavad täiskõhutunde.
- Sööge sageli, kuid väikeste portsjonitena. Ärge rikkuge seda režiimi, eriti oluline on mitte jätta hommikusööki vahele.
- Võtke multivitamiini. Need aitavad säilitada veresuhkru taset.
- Asendage maiustused ja suhkur puuviljadega.
- Ärge kasutage kunstlikke magusaineid. On tõestatud, et need suurendavad isu suhkru järele ja suurendavad vähi tekkimise tõenäosust.
- Kui soovite tõesti midagi magusat, siis sööge selle iha katkestamiseks midagi haput või mõru (näiteks sidruniviilu).
- Selleks, et kiusatusele vastu seista, ära lihtsalt osta kooke, küpsiseid, jäätist ja muid maiustusi. Minge poodi täis kõhuga.
- Püüdle kvaliteedi, mitte kvantiteedi poole. Söö pigem tükk head tumedat šokolaadi kui odavat magusat tahvlit. Esiteks maitseb see paremini ja teiseks on tervislikum.
