Kana liha - dieediliha, rind on eriti kasulik. Rinnafileed sisaldavad minimaalselt kolesterooli, suures koguses valku, madala rasvasisaldusega ja tohutul hulgal vitamiine. Lihast saadakse hämmastavalt maitsvaid roogasid, mis on tervisliku toitumise jaoks nii kasulikud. Üks neist - kanafilee juustu ja tomatitega - on hämmastavalt maitsev, mahlane, õrn ja tervislik roog. Seda võib nimetada kiireks roogaks, kuna see ei nõua palju aega.
See on vajalik
- - 500 g kanafilee;
- - 3-4 värsket tomatit;
- - 150 g kõva juustu;
- - 2-3 sibulat;
- - 2-3 supilusikatäit keskmise rasvasisaldusega majoneesi;
- - sool;
- - jahvatatud must pipar;
- - kana vürtsid,
- - 1 tl taimeõli.
Juhised
Samm 1
Valmistage kõik vajalikud koostisosad. Pese kanafilee, patsuta kuivaks. Lõika väikesteks tükkideks, mille pikkus on kaheksa kuni üheksa sentimeetrit ja laius viis kuni kuus sentimeetrit, paksus umbes üks sentimeeter. Ühendage majonees vürtside, soola ja pipraga tassis. Määri majoneesi ja vürtside segu kanafilee kõikidele külgedele. Lase fileel marineeruda kümme kuni viisteist minutit, samal ajal kui selle roa ülejäänud koostisosad valmistuvad.
2. samm
Peske tomatid, koorige sibul, lõigake need rõngasteks. Tomatid ja sibulad peaksid olema keskmise suurusega, et rõngad oleksid väikesed. Riivi või jahvata juust köögikombainis.
3. samm
Valmista taimeõliga määritud roog, pane sinna kanafilee tükid. Pange iga filee peale sibulaviilud, teises kihis tomatirõngad. Määri õhuke majoneesikiht tomatikihile ja puista peale riivjuust.
4. samm
Pange kanafilee küpsetusahju 30–40 minutiks umbes 200 kraadi juurde. Serveeri kanafilee juustu ja tomatitega iseseisva roogana, soovi korral võite kombineerida sellist tüüpi lisanditega nagu köögiviljad, riis.
