Hoolimata asjaolust, et kõigist kuivatatud puuviljadest on rosinad kõige odavamad ja taskukohasemad, on need väga tervislikud.
Rosinad on suurepärane vitamiinide ja mineraalide allikas. Näiteks sisaldavad rosinad A-, B-grupi vitamiine, muidugi on askorbiinhapet ka suures koguses. Mikroelementidest tasub meeles pidada selliseid meie heaolu jaoks olulisi asju nagu magneesium, kaltsium, boor, kaalium, fosfor, raud. Seetõttu tuleks rosinaid süüa nii lihtsalt ennetamiseks kui ka mitmesuguste terviseprobleemide korral.
Arstid soovitavad dieeti rosinatega täiendada uneprobleemide, närvisüsteemi suurenenud stressi, aneemia, seedetrakti, südame-veresoonkonna probleemide, külmetushaiguste korral. Rasedate jaoks on see raua- ja kaltsiumipuuduse taastamiseks väga kasulik.
Kes ei peaks rosinaid sööma? Rosinad sisaldavad palju suhkrut, nii et dieedil olijad peaksid seda fakti kindlasti meeles pidama ja selle kasuliku kuivatatud marja kasutamist piirama. Rosinaid ei soovitata kasutada ka suhkurtõve, seedetrakti haavandite korral. Selle toote ja rasvunud inimestega tasub olla väga ettevaatlik.
Kas rosinaid saab anda lastele? Muidugi jah. Kuid ärge unustage, et nagu iga toodet, ei tohiks rosinaid tarbida liiga suurtes kogustes. Eraldi tuleb märkida rosinate ohtlikkust väga väikestele lastele - tuuletorusse võib sattuda väike marja ja laps võib lämbuda, nii et ärge ravige rosinatega liiga väikest last.
Muide, rosinad pole ainult tervislik toode. Võite leida viise, kuidas rosinaid kasutada välise ravimina, näiteks keetmise ravimisel rahvapäraste meetoditega, ilma jätmata.
