Kerge ja tervislik hommikusöök smuuti kujul, mida veel vaja tervisliku eluviisi säilitavale inimesele. Muidugi ei pruugi teile toitev joogis seller ja porgand meeldida, kuid kasu saamiseks ja kulmu kortsutamata on oluline köögiviljad ja puuviljad õigesti ühendada. Näiteks sellerit koos banaaniga praktiliselt ei tunta. Ja porgandid lisavad joogile magusust ja kaunist tooni.
See on vajalik
- - banaan - 1 tk;
- - lehtedega seller - 2 vart;
- - porgand - 1 tk;
- - kallis - 1 tl.
- - looduslik jogurt, ilma lisaaineteta - 100 g;
- - kaneelipulber - 0,5 tl;
- - petersell - 3-4 oksakest.
Juhised
Samm 1
Valmistage oma koostisosad ette. Loputage porgandid, koorige, lõigake tükkideks. Parem on valida veidi üleküpsenud banaan. Koori, tükelda. Pese seller ja raputa liigne vesi maha.
2. samm
Pange banaani, porgandi ja selleriviilud anumasse, milles te toitu töötlete. Lisage jogurt, võite kasutada keefiri. Mahalaadimispäevadel asendage jogurt tavalise joogiveega. Vala lusikatäis mett, kaneeli ja peterselli. Löö kõik tooted segistiga, töötage esialgu madalal, seejärel suurel kiirusel. Valmistage sile ja kohev segu.
3. samm
Vala klaasidesse banaaniselleri smuuti. Paku tervislikuks hommikusöögiks mandleid või rosinaid.
