Dieedisupi Retsept

Sisukord:

Dieedisupi Retsept
Dieedisupi Retsept

Video: Dieedisupi Retsept

Video: Dieedisupi Retsept
Video: Диетический, но очень вкусный суп за 10 минут. Приятного апетита :) 2024, Märts
Anonim

Supp võib olla sobiv roog nii haigusest toibuvale inimesele kui ka naisele, kes soovib kaotada paar kilo. Kuid selleks peate valmistama ühe dieedisupi - tervisele kõige kasulikuma.

Dieedisupi retsept
Dieedisupi retsept

See on vajalik

  • - kana;
  • - köögiviljad, mille vahel valida;
  • - seened;
  • - teravili;
  • - hapukoor või jogurt;
  • - maitse järgi kuivatatud ürte.

Juhised

Samm 1

Küpseta dieedisupi jaoks puljongit. Kana sobib alusena. Kanarind, tiivad ja jalad valatakse külma veega kiirusega 3 liitrit liha kilogrammi, lisatakse pooleks lõigatud sibul ja pannakse tulele. Pange vedelik keemiseni, seejärel vähendage kuumust. Keeda puljongit tund aega, koorides vahtu perioodiliselt maha. Maitseks võite sinna lisada ka sellerivarre või kuivatatud tüümiani.

2. samm

Kui teile kana ei meeldi, tehke köögiviljapuljong. Selleks koorige ja tükeldage porgandid, sibul, sellerijuur, pange kastrulisse, lisage külm vesi, lisaks mõned mustad pipraterad ja loorberileht. Küpseta köögivilju umbes nelikümmend minutit ja seejärel eemaldage ja eemaldage need puljongist. Neid edasi ei kasutata. Pange tähele, et selles etapis ei tohiks puljongit soolata, peate ootama, kuni supp ise on valmis.

3. samm

Valmistage supile kaste. Kuna see on dieettoit, valige sobivad koostisosad. Sinna ei tohiks panna rasvaseid lihatooteid ega kõrge kalorsusega kalu. Prae köögiviljad selle roa jaoks kuivas pannil või ühe või kahe supilusikatäie õliga. Lisage supile kartulite või nuudlite asemel väike kogus teravilja - see on tervisliku toitumisega rohkem kooskõlas. Seened on hea toidupuljongi lisand - neis on palju valke, kuid vähe rasva. Köögiviljadest sobivad need, mis sisaldavad vähe tärklist - porgand, seller, peet, tomat. Peedipealsed võivad supile anda täiendava aktsendi, kuid see on saadaval ainult inimestele, kellel on oma isiklik krunt.

4. samm

Tükelda valitud kaste koostisosad, vajadusel prae ja lisa küpsetades tulele üle puljongisse. Kõigepealt peaksite panema teravilja, seejärel seeni ja muid koostisosi.

5. samm

Maitsesta valmis supp madala rasvasisaldusega hapukoore või loodusliku jogurtiga. Selle roa täienduseks sobib teraleib.

Soovitan: