Paljud meist on harjunud lisandina kasutama raskeid, rasvaseid, kõrge kalorsusega ja ebatervislikke süsivesikuid sisaldavaid toite. Aga kui soovite jääda tervisliku eluviisi juurde - on aeg liikuda tervislike lisandite juurde!
Juhised
Samm 1
Lillkapsa püree on hea alternatiiv traditsioonilisele kartulile. Lillkapsas on vähe glükoosi ja palju tervislikke kiudaineid.
2. samm
Pruun riis on kõige väärtuslikum loodustoode, mis sisaldab peaaegu kõiki perioodilise tabeli elemente.
3. samm
Köögiviljad. Tervisliku lisandina võite kasutada nii tooreid kui ka keedetud köögivilju. Grillitud või aurutatud köögiviljad on eriti isuäratavad (ja mitte vähem tervislikud).
4. samm
Roheline salat on uskumatult värske ja tervislik lisand, mis normaliseerib seedimist ja annab energiat.
5. samm
Kaunviljad sobivad suurepäraselt südamlikuks ja uskumatult tervislikuks lisandiks. Kõigis kaunviljades on palju kiudaineid ja taimseid valke.
6. samm
Hummus (kikerherned). See Türgi lisand sobib hästi lihatoitude juurde.
7. samm
Puu (apelsin, õun, virsik, sidrun, ananass, banaan, melon). Need sobivad hästi lihatoitude (eriti singiga), aidates neil täielikult seedida.
