Paljud nõuanded, mida Internetis inimesed üha sagedamini toitumise kohta loevad, on võimalikult ebaefektiivsed ja toovad kaasa palju probleeme seedetraktiga, kaalu reguleerimisega. Kui parandate vead ja lõpetate teatud asjade tegemise, paraneb teie tervis ja sobivus märkimisväärselt.
Puuviljad ja kuivatatud puuviljad igal ajal
Esimene eksiarvamus on see, et kui vajate suupisteid, on puuviljad ja kuivatatud puuviljad parimad võimalused. Suupisted ei ole kõigile inimestele nii kasulikud ja universaalsed, tegelikult on see, et mis tahes toidu sagedase tarvitamise korral suurendab inimene liigse kaalu suurenemise ohtu ja seda tüüpi toiduga on sellest raske lahti saada.
Kui soovite suupisteid teha, siis on parem seda teha mitte süsivesikute tootega, vaid puuviljade fruktoos on süsivesikud ja lihtsad. Soovitav on välja jätta väikesed söögikorrad, mis jäävad peamiste roogade vahele, kuid kui soovite, siis sööge pähkleid, juustu ja erinevaid köögivilju. Need toidud ei põhjusta suuri veresuhkru ja insuliini tõuse ning puuviljadel on selles osas kahjulikum mõju.
Terved terad ja kaunviljad
Teine müüt on see, et peate sööma palju aeglaseid süsivesikuid, näiteks tatart, pastat, leiba jne. Väidetavalt sisaldavad need tooted palju B-vitamiine, see on tõsi, kuid lisaks sellele sisaldavad need tohutult süsivesikuid ja lisakaloreid. Sellisel kujul, nagu neid meie kaupluste riiulitel müüakse, on see vaid kümnendik sellest, mida saab seda tüüpi toodetest saada. Ärge mingil juhul kasutage sellist tühja toitu üle, see põhjustab ainult probleeme seedetraktiga ja liigse kehakaaluga.
Rasvavaba toitumine
Paljud toitumisspetsialistid väidavad, et suurema rasva eemaldamine toidust on õige ja tervislik lähenemisviis. Nad unustavad, et rasvad on osa inimese kehast, neist ehitatakse rakke! See toitaine praktiliselt ei tõsta veresuhkru taset, mis on suurepärase kvaliteediga.
Hormonaalne süsteem põhineb toidus sisalduvate kvaliteetsete ja mitmekesiste rasvade tarbimisel. Selle elemendi minimeerimine toob kaasa palju probleeme, mida on tulevikus väga raske lahendada. Toidus on vaja rasvu, sealhulgas nii küllastunud kui küllastumata, polüküllastumata.
Valgu tarbimise suurendamine toidus
Enamik inimesi ei vaja oma dieeti suures koguses valku, välja arvatud: rasedad, elukutselised sportlased, eakad, lapsed ja inimesed, kes läbivad igasugust rehabilitatsiooni. Asi on selles, et selle ületamine toob kaasa maksa, kuseteede ülekoormuse. Keskmise mõõduka füüsilise koormusega inimese jaoks piisab, kui tarbida 1–1,5 grammi valku kehakaalu kilogrammi kohta.
Kokkuvõtteks võib öelda, et olge Internetis olevate nõuannete suhtes alati skeptiline, isegi see artikkel ei ole "kõigepealt tõde". Töötlege teavet, mõelge kriitiliselt ja kohandage oma toitumist, lähenedes sellele protsessile suure vastutuse ja mõistusega.
