Paljud inimesed teavad, et ei usu igat nõu, mida uudistest loeme. Kuid mõned nõuanded on nii tavalised, et me kuuleme neid kõikjal, isegi kui see on põhimõtteliselt vale. Ja kuna mõned faktid aja jooksul muutuvad, on paljud tervisenõuanded vananenud ja sageli kasutud. Siin on aktuaalsed moenipid, millega spetsialistid kõige enam nõus ei ole.
1. Ära söö soja, see põhjustab rinnavähki
Võib-olla olete kuulnud, et sellised toidud nagu tofu ja soja sisaldavad fütoöstrogeene, mis jäljendavad östrogeeni ja on potentsiaalseks ohuks, põhjustades vähki ja hormonaalset tasakaalustamatust. Kuigi mõningaid rinnavähi vorme seostatakse probleemidega, mis on põhjustatud naissuguhormoonide tasakaalustamatusest, ei ole sojal enamiku toitumisspetsialistide hinnangul negatiivset mõju, mida arvatakse olevat. Tegelikult on tõestatud, et soja kaitseb tegelikult vähki. Isegi juhul, kui rohke soja söömine võib olla riskantne, ei tee üks või kaks portsjonit päevas tarbimine teile kindlasti haiget.
2. Söö madala süsivesikusisaldusega dieeti
Mõned sportlased ütlevad, et tõhusama treeningu jaoks tuleb dieedil vähendada süsivesikute sisaldust. Kuid toitumisspetsialistid usuvad, et süsivesikud jäävad intensiivse treeningu ajal kõige olulisemaks toitaineks ja seda tõestavad arvukad uuringud. Süsivesikute vähendamine võib mõnele professionaalsele sportlasele hea olla, kuid see pole tavaline inimene, kes langeb paar korda nädalas jõusaali.
3. Lisandid ei toimi
Ehkki peaksite püüdlema tasakaalustatud toitumise poole, ei tohiks te erinevaid toidulisandeid ja vitamiine üle tarbida. Ainult toitumisspetsialist saab neist õige kombinatsiooni valida. Kui soovite, on kõige parem võtta ainult multivamiine, oomega-3 ja magneesiumi.
4. Alustage oma päeva täisteratoodetega
Võib-olla olete kuulnud, et täisteratooted tekitavad kogu päeva täiskõhutunde, kuid tegelikult võivad need avaldada vastupidist efekti: täisteratooteid sisaldav hommikusöök võib tõsta vere glükoosisisaldust ja soovite rohkem toite, mis sisaldavad suuremas koguses süsivesikuid. Õige hommikusöök on munad, röstitud röstsai, ürdid.
5. Söö väikseid toite
Mingil hetkel on viimase paari aasta jooksul muutunud populaarseks öelda, et süüa tuleb väikeste portsjonite kaupa, kuid sageli. Kuid kellelgi on raske murda purustatud režiimi, mis sisaldab tavapärast hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Toitumisspetsialistid soovitavad mitte enda vastu psühholoogilist vägivalda teha. Sööge endale sobival viisil. Kõhu puhkamiseks võite üks kord nädalas korraldada paastupäevi. Ja proovige neli tundi enne magamaminekut mitte süüa rasvaseid toite.
