Kiirtoit esitatakse tavaliselt võileibade või munapudruna. Vähesed arvavad, et palju tervislikuma salati valmistamine võtab sama palju aega kui seedimist halvendav kuiv võileib. Kiirsalateid on mitut tüüpi, lihtsalt õppige paar retsepti ja teie dieet muutub.
See on vajalik
-
- paprika
- kurk
- tomat
- sibul
- kivideta oliivid
- Juustud feta"
- oliiviõli / kanarind
- porgand
- küüslauk
- muna
- majonees
Juhised
Samm 1
Valmistage kiire ja lihtne köögiviljasalat, mitmekesistades seda fetajuustu ja oliividega (Kreekas nimetatakse seda salatit "maalähedaseks", kuid siin tuntakse seda kui "kreeka"). Peske köögiviljad, valmistage paprikad - lõigake pooleks, lõigake südamik seemnetega, loputage veega, koorige sibul (parem on kasutada punaseid magusaid sibulaid, need on vähem vürtsikad ja ei häiri teiste maitset koostisosadest).
2. samm
Lõika kõik köögiviljad suurteks ruudukujulisteks viiludeks, lõigake sibul poolrõngasteks. Pange kõik sügavasse kaussi, segage.
3. samm
Lisage oliivid kaussi, tühjendage purk täielikult (te ei pea neid lõikama). Lõika fetajuust suurteks ruutudeks ja lisa kaussi. Vala salatile oliiviõli (eelistatult külmpressitud) ja segage. Sellist köögiviljasegu pole vaja soolata - juust ise on üsna soolane, sellest piisab kogu salati jaoks. Maameesalat Kreekast - kerge, madala kalorsusega. Selle ettevalmistamine ei kesta kauem kui 7-10 minutit.
4. samm
Kiire salati teine võimalus on kaloririkkam, kuid mitte vähem maitsev. Keeda kanarind (see valmib väga kiiresti) ja munad.
5. samm
Pese porgandid, koori ja riivi peenele riivile. Koorige paar küüslauguküünt ja laske küüslaugupress läbi.
6. samm
Lõika keedetud rind väikesteks tükkideks, koori ja haki munad (võid need ka jämeda riiviga riivida). Pange kõik kaussi, lisage ettevalmistatud porgandid, sool. Sega majonees küüslauguga ja maitsesta selle seguga salat.
