Kui salenete ja toitute tervislikult, on Diet Kaerahelbepannkoogid suurepärane võimalus hommikusöögiks. Saate neid küpsetada porgandi, marjade, kõrvitsa, sidrunikoore lisamisega.
See on vajalik
-
- Retsepti number 1:
- 1 spl. kaerahelbed;
- 2 spl keefir;
- 1 tl Sahara;
- 2 muna;
- sool;
- sooda.
- Retsept number 2
- 2 spl. kaerahelbed;
- 1 spl. jahu;
- 1 spl. kodujuust;
- 1 spl. jogurt;
- 1 spl sidrunikoor;
- 1 tl küpsetuspulber;
- 3 spl Sahara;
- 1 muna;
- sool.
- Retsepti number 3:
- 1 spl. kaerahelbed;
- 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
- 100 ml keefirit;
- 2 muna;
- 1 spl. mustikad;
- ¾ art. jogurt;
- 1 tl kallis.
- Retsepti number 4:
- 100 g kõrvitsat;
- 100 g porgandeid;
- 200 g kaerahelbed;
- 2 muna;
- 100 g jahu;
- 1 spl. piim;
- sool
- maitse järgi suhkur;
- taimeõli.
Juhised
Samm 1
Retsepti number 1
Keeda kaerahelbed keeva veega ja lase paisuda. 2 tunni pärast lisage kaerahelbedele sool, sooda, keefir ja peksake munad. Kombineerige kõik koostisosad põhjalikult, seejärel praadige teflonpannis rasvavabad kaerahelbepannkoogid. Serveeri koos jogurti või madala rasvasisaldusega koorega.
2. samm
Retsept number 2
Valage kaerahelbed keeva veega ja laske sellel 30 minutit tõmmata. Klopi muna lahti ja ühenda kodujuustu ja jogurtiga, lisa sinna sidrunikoor. Vala paisunud kaerahelbedesse jahu, suhkur, sool ja küpsetuspulber, sega ettevaatlikult. Lisage saadud segule kohupiima-jogurti mass, hõõruge kõik uuesti põhjalikult.
3. samm
Määri pann taimeõliga ja prae kaerahelbepannkoogid madalal kuumusel kuldpruuniks. Serveeri moosi, moosi või meega.
4. samm
Retsepti number 3
Jahvata kaerahelbed segistis ja täida see keefiriga. Püreesta kodujuust munadega, ühendage see paisunud helvestega, segage. Lisa tainale mustikad ja jäta 20 minutiks seisma.
5. samm
Eelsoojendage mittenakkuv pann ja hautage pannkoogid keskmisel kuumusel kaanega. Sega jogurt ja mesi, serveeri koos valmis pannkookidega.
6. samm
Retsepti number 4
Kuumutage piim ja valage sellele kaerahelbed, laske tund aega hästi pehmeneda. Koorige porgandid, lõigake koor kõrvitsast ja eemaldage keskosa, riivige peene riiviga. Eraldage munakollased valgetest. Vahusta valged tugevaks vahuks. Sega paisunud kaerahelbed munakollaste, suhkru ja soolaga.
7. samm
Ühendage nendega riivitud porgand ja kõrvits, lisage jahu ja segage kõik hästi. Seejärel valage tainasse valgud ja segage uuesti hästi. Kuumutage praepannil taimeõli, levitage tainas supilusikatäis ja prae kuldpruuniks. Piserdage valmis pannkooke tuhksuhkru või kaneeliga, serveerige hapukoore, mee, moosiga.
