On mõned toidud, mis on looduslikud söögiisu vähendajad. Need hoiavad täiskõhutunnet, mis omakorda aitab vältida ülesöömist ja väldib sagedast suupisteid kogu päeva vältel. Lisaks parandavad need toidud seedimist ja ainevahetust.
Mandel
Mandlites on palju antioksüdante, magneesiumi ja E-vitamiini. Vaid käputäis mandleid aitab teil end kauem täisväärtuslikumana tunda. See sisaldab ka valke ja kiudaineid, mis aitavad teie nälga toita ja seedimist edasi lükata.
Kohv
Kohv sisaldab klorogeenhapet, antioksüdanti, mis aitab hoida teid ülekaalust. Tass kohvi võib nii söögiisu alla suruda kui ka ainevahetust suurendada.
Männipähklid
Männipähklid suudavad nälga tõhusalt kaotada. Hea oluliste mineraalide ja vitamiinide allikas annab neile särtsu ja energiat.
Chia seemned
Chia seemned sisaldavad palju kiudaineid, valke ja oomega-3, mis küllastavad keha ja aitavad hoida teid kehakaalu tõusul.
Kreeka jogurt
Kreeka jogurt annab kehale energiat ja pärsib nälga. Jogurti valk aitab kõhtu täita ja suupisteid vältida.
Kookosõli
Õli sisaldab lauriinhapet, mis aitab vähem süüa ja hoiab kõhu terve päeva jooksul täis. Tarbi kookosõli hommikul tühja kõhuga. Nii saate oma söögiisu kontrollida ilma kõrvaltoimeteta.
Kaunviljad
Oad, läätsed, herned on suurepärased näljatunnet vähendavad ained. Lisage need oma tavapärasele dieedile. Neis sisalduv tärklis ja oligosahhariidid aeglustavad seedimist ja küllastuvad pikki tunde.
