Kaasaegne elurütm ei võimalda palju aega pühendada ka isiklikule elule ja heale toitumisele. Täiskohaga töötavatel inimestel pole sageli aega tööks sobivat suupistet valmistada ja kiirtoidukohvikusse minna. Regulaarne krõpsude, sooda, hamburgerite ja kiirnuudlite tarbimine ei lase teil tulemusi oodata: kõrvetised, rasvumine, puhitus - ja see pole kõige hullem, mis inimesega juhtuda võib.
Tööle minnes peate proovima ja valmistama endale õige ja samal ajal täieliku suupiste. Mitte paljud inimesed ei tea, et erineva elukutsega inimeste jaoks on ka suupisted erinevad.
Mida võtta suupisteks avalike elukutsete inimestele
Avalike elukutsete hulka kuuluvad: müügimees, õpetaja, raamatukoguhoidja jne, see tähendab need, kes on kogu aeg inimestega kontaktis. Naeratuse hoidmiseks, närvisüsteemi tugevdamiseks ja positiivsete emotsioonide häälestamiseks kogu tööpäeva jooksul peate tööle võtma puu- ja köögivilju:
- kiivi. See sisaldab palju vitamiine ja mikroelemente, see rahuldab suurepäraselt nälga, aitab toime tulla ärrituvuse ja suurenenud väsimusega;
- pirnid ja banaanid. Nad aitavad kaasa naudinguhormooni tootmisele, mis tähendab, et nad parandavad meeleolu ja leevendavad närvipinget;
- porgand või paprika. Punased ja oranžid köögiviljad sisaldavad palju karoteeni, mis mitte ainult ei mõjuta soodsalt nägemist, vaid parandab ka meeleolu.
Suupiste programmeerijale
Arvutiteadlaste, raamatupidajate, autojuhtide ja kõigi suupistete jaoks istuva eluviisiga inimeste jaoks on vaja:
- piima- ja kääritatud piimatooted. Need sisaldavad lakto- ja bifidobaktereid, mis takistavad kõhukinnisust ja rasvumise arengut;
- köögiviljasalatid, eriti kurgid ja kapsad. Need toidud sisaldavad palju vitamiine ja kiudaineid ning stimuleerivad aktiivselt seedeprotsessi.
Suupiste öötöötajatele
Need inimesed vajavad peamiselt:
- tume šokolaad. see annab jõudu, kõrvaldab väsimuse tunde, aitab unisusest üle saada;
- viinamarjad. Suurtes kogustes sisalduv glükoos stimuleerib vaimset tegevust, toniseerib ja annab jõudu.
- tsitrusviljad. Suure koguse eeterlike õlide olemasolu tõttu toniseerivad need ideaalselt.
Suupiste aktiivsetele inimestele
Arstid - kirurgid, kullerid, agendid ja kõik need, kes veedavad suurema osa oma tööajast liikvel ja vajavad palju kaloreid, peaksid võtma suupisteid:
- küpsekartul. Küllastub kiiresti, imendub kergesti, ei põhjusta kõrvetisi ega muid seedehädasid. Täisväärtusliku suupiste saamiseks võite kartulile lisada tükikese kala, kana või keedetud muna;
- pähklid. Ideaalne suupiste, kui aega on vähe. Need küllastuvad kiiresti, asendavad loomset valku ja soodustavad energia tootmist. Lihtsalt ärge laske end nendega kaasas käia, kõik pähklid on väga kaloririkkad ja nende ülejääk võib põhjustada seedehäireid.
