Enamik inimesi on pikka aega kasutanud toitu mitte ainult energiaallikaks. Sageli asendab see suhtlemist, elavaid emotsioone ja isegi seksi. Kas on siis võimalik vabaneda ebanormaalsest himust kohvi, maiustuste või kiirtoidu järele?
Tegelikult põevad kõik tänapäeva inimesed toidusõltuvust. Ainus erinevus on raskusastmes. Juhtus lihtsalt nii, et tänapäeva elutempo on olnud.
Eelkõige tekivad ebaterved isud "millegi maitsva" järele erinevatest maitsetugevdajatest, mis järk-järgult tekitavad dopamiinisõltuvust. Selle keemiarünnaku tõttu on meie maitsemeeled ammendunud, mille tulemuseks on krooniline väsimus ja halb tuju. Ja muidugi leiab meie aju kõige lihtsama ja kättesaadavama rõõmu - toidu.
Nagu võite ette kujutada, ei taga selline lähenemine asjadele absoluutselt õnne ja häid väljavaateid teie tervisele. Seetõttu tuleb sõltuvusest vabaneda.
- Eristage söögiisu ja nälga. Nälg on füüsiline vajadus, samas kui söögiisu pole midagi muud kui soov negatiivsed meeleolud neutraliseerida ja seda võib põhjustada toidu lõhn, nägemine, värv. Sööge ainult siis, kui olete näljane, ja saate oma isu rahuldada, tehes midagi meeldivat, puhates jne.
- Tegele stressiga. Ära lase oma stressil krooniliseks muutuda. Võtke kindlasti aega selle vastu võitlemiseks iga päev. Lugemine, sõpradega vestlemine, isegi kuum mullivann aitavad teil palju lõõgastuda. Ärge unustage seda.
- Hoidke piiri ühiskonnaga. Ärge laske teistel takistada teie võitlust toidusõltuvuse vastu. Ärge veenke viisakusest ega seltskonna pärast midagi jooma või sööma. Kellelgi pole õigust sinuga manipuleerida.
Kui tunnete, et ei saa sõltuvusega ise hakkama, pöörduge psühholoogi poole. Mõnikord võib selle sõltuvuse põhjus olla geneetika. Nii et arst valib teile spetsiaalsed ravimid, mis aitavad teil ülesöömise vastu võidelda.
