Õigele toitumisele üleminekuks on peamine jälgida järkjärgulisust. Kõik katsed "dieedist alates esmaspäevast" lõpevad ebaõnnestumisega lihtsalt seetõttu, et need on liiga radikaalsed. Proovige oma kehaga järk-järgult läbirääkimisi pidada ja üleminek õigele toitumisele ei tundu teile nii uskumatu ülesanne.
1. Peamine pahe. Esiteks peate tuvastama oma kõige hävitavamad sõltuvused. Kas teile meeldivad maiustused või kiirtoit? Kas olete harjunud krõpsude või magusate gaseeritud jookidega? Hakkame peamist halba harjumust välja juurima. See samm on kõige raskem ja seda tuleks teha järk-järgult. Sellisel juhul ei tohiks levida teistele "kahjulikkustele". Lõpeta maiustuste söömine pärast kella 17.00. Vähendage kiirtoitu ühe külastuse nädalas. Asendage laastud popkorni või kreekeritega, sooda mahlaga. Te ei muuda midagi drastiliselt, kuid see on oluline samm õige toitumise teel.
2. Kui soovite süüa, jooge. Järgmine samm õige toitumise suunas on veetasakaalu normaliseerimine. Teie eesmärk on teises etapis tarbida 2 liitrit puhast vett päevas. Joo 30 minuti jooksul klaasi puhast vett. enne iga sööki juua terve päeva jooksul. Kui te enne seda ei pidanud vajalikuks regulaarselt puhast vett tarbida, võite olla kindel, et tulemus üllatab teid meeldivalt.
3. Magage piisavalt. Jah, ära imesta. 7–8 tundi magamine säästab teid vajadusest pidevalt magusaga „laadida“. Ja tervislik seisund paraneb märkimisväärselt ja te töötate tõhusamalt.
4. Otsige asendajaid. Maiustuste armastust pole lihtne välja juurida, kuid alati võite valida tervislikuma toidu. Kui lisate teraviljadele ja teele mett, mitte suhkrut, saate magususe boonusena terve komplekti kasulikke elemente. Tee jaoks võite osta halvaa või kozinaki - need on odavamad ja naha seisund paraneb. Kui teile meeldivad soolased toidud ja igasugused maitsetugevdajad, pole see ka oluline. Proovige oma kodustele roogadele lisada looduslikke vürtse - paprikat, ürte, küüslauku. Nii turgudelt kui ka kauplustest leiate palju kahjutuid loodusliku koostisega (ilma maitsetugevdajateta) vürtse.
5. Lihtsustage oma sööki. Pidage meeles, et koos suureneb toidu kalorite sisaldus märkimisväärselt. Isegi tavaline köögiviljasalat võib majoneesi kujul olla kurjast tulvil. Valmistoitudes tasub alati arvestada kõigi lisanditega. Palju parem on, kui sööte lihtsalt hakitud köögivilju või teist käiku ilma kastmeteta.
Loomulikult olid need vaid mõned näpunäited õigele toitumisele üleminekuks, kuid need on tervisliku toitumise ja elustiili kindel alus.
