Kaalu langetamisel või "kuivatamisel" peavad inimesed sageli magusat ohverdama, dieedist välja jätma. Kuid on olemas kindel magusate toitude komplekt, mille tarbimine ei häiri te mingil juhul ideaalse keha ehitamist.
Kaloriteta gaseeritud joogid
Paljude inimeste lemmikjook on tavaline sooda, mis sisaldab suures koguses lisatud suhkrut. Kuid poeriiulitel on pikka aega olnud analooge, mis ei sisalda üldse süsivesikuid ja kaloreid. Peate lihtsalt lugema sildi ja leidma endale sobiva.
Teoreetiliselt peaks selline jook dramaatiliselt suurendama veresuhkru taset, raskendades seeläbi kaalu langetamise protsessi. Tegelikult see nii ei ole, see sooda ei mõjuta neid näitajaid kuidagi.
Enamik kaubamärke väidab, et magusainena kasutatakse aspartaami. See aine suudab maitse poolest asendada tohutul hulgal lihtsüsivesikuid. Näiteks sama magusa maitse loomiseks vajate kas 200 grammi puhast valget suhkrut või vaid paar grammi seda keemilist elementi.
Leib
Tee magustoiduna võite kasutada sellist toodet nagu leib. Sellisel juhul, kui soovite leida täpselt magusat toodet, peate vaatama koostist. Kui te ei näe seal suhkrut, kuid seal on fruktoos, võib selline toode olla tavalise maksa asendaja.
Nende peamine pluss on see, et ühel leival on tavaliselt mitte üle 30 kcal, mis on omakorda suur pluss neile, kes tegelevad keha "kuivatamisega". Küllastumiseks võib piisata vaid mõnest tükist, mis omakorda ei too rasvapõletusprotsessile märkimisväärset kahju.
Selle toote teiseks eeliseks on madal glükeemiline indeks, see tähendab, et tarbimisel ei esine veresuhkru järske hüppeid. Samuti ei esine selles indikaatoris püsivat "kiiku", mis sageli põhjustab rikkeid ja "moosi". Kui sööd tavalist magusust, toimuvad sellised glükoosihüpped.
Üldised soovitused
Eespool nimetatud tavaliste maiustuste analoogide ainus puudus on suurenenud hind. See tähendab, et tavalised küpsised, milles pole midagi kasulikku, seal on palju kiireid süsivesikuid ja kõrge glükeemiline indeks, tulevad välja mitu korda odavamalt.
Kuid ärge unustage, et suurem osa teie dieedist ei tohiks olla toit, mis pakub lühiajalist naudingut. Rasvapõletusprotsesside alustamisel tasub keskenduda söödud toidu kogu kalorisisaldusele ja selle glükeemilisele indeksile.
Pöörake tähelepanu söödava toidu kvaliteedile, suurem osa teie dieedist peaks koosnema valgurikka toidu, tervislike rasvade ja aeglaste süsivesikute rohkusest. Sellisel juhul ei koge te tugevat isu magusa järele. Ja sel juhul saate alati oma vajadusi rahuldada ülaltoodud magustoitude analoogide kaudu.
