Kui salakavalad kilogrammid ootavad teid, ei ole see katastroof. Peaasi, et nälga ei jääks! Kes kaotab kiiresti kaalu, võtab ta jälle kiiresti kaalus juurde. Nii et minge alla … toidule!
Juhised
Samm 1
Valmistage lõuna- ja õhtusöögid ette hommikul, kui söögiisu on veel uinunud, nii et proovite vähem. Ja kui proovite - teil on terve päev ees, on teil aega kaloreid kulutada.
2. samm
Söö õhtusöögiks valgurikkaid toite: madala rasvasisaldusega kodujuust, kana, kala, omlett. Kui piirdute õhtusöögiga köögiviljadega, siis õhtuks tekib selline isu, et söömisest on võimatu hoiduda.
3. samm
Proovige õhtust süüa pikka aega: salvrätikute, vestluste ja söögivahetuste vaheaegadega. Ärge kunagi pange kõike lauale korraga. Seetõttu süüakse vähem.
4. samm
Maitseained - tšilli, punane pipar, ingver - kiirendavad rasvade lagunemist ja sool hoiab kudedes vett. Tehke oma toitumisalased järeldused ise.
5. samm
Jätke dieedist välja suhkur, valge leib, magusad soodad, maiustused - ja kaal langeb kindlasti. Muidugi on üks asi nõu anda, teine maiustustest loobumine. Kui te tõesti ei saa magusata elada, lugege järgmist nõuannet.
6. samm
Asendage suhkur fruktoosiga. Veelgi parem, asendage maiustused kuivatatud puuviljadega. Kui te ei saa ka seda teha, piirduge karamellidega. See pole seotud kaloritega, vaid söömise kiirusega. Ühest "lodjapuust" piisab viie anekdooti või ühise sõbra pereprobleemide arutamiseks ning trühvel tarbitakse jäljendita kohe pärast ümbrise eemaldamist. Kui šokolaadist loobumine rõõmustab elu, siis vali ainult tume šokolaad - see lisab lisaks kaloritele ka head tuju. Kuid igal juhul eraldage päeva esimene pool maiustuste jaoks. Ei suuda koogitükile vastu panna, haarake see õunaga kinni.
7. samm
Joo hommikul klaasi sooja vett koos mee ja õunasiidri äädika või sidrunimahlaga. See jook vähendab suhkruisu. Kontrollisin ennast.
8. samm
Nii et alustage uut elu. Neid lihtsaid reegleid järgides langetate kehakaalu aeglaselt, kuid kindlalt. Ja see on palju kasulikum kui kord kvartalis oma kehale šokipäevade korraldamine. Ja lisakilosid ei ilmu ning meeleolu on alati suurepärane. Pidage sageli meeles, et toit pole ainus rõõmu ja mugavuse allikas.
