Peaaegu iga naise elus on hetk, mil ta otsustab kaalust alla võtta kõigi vahenditega. Kasutage efektiivseid kaalulangetusmeetodeid 2–4 nädala jooksul ja tulemused pole kaua oodata.
Kiud kehakaalu langetamiseks: millised toidud sisaldavad
Kas teil on paks kõht? Pole tõsiasi, et selle põhjuseks oli suur kogus rasva. Sageli annab kõhn kõhuke märku kõhukinnisusest tingitud puhitusest. Selle probleemi lahendus on üsna lihtne: suurendage kiudainete hulka oma igapäevases toidus. Seda leidub tsitrusviljades, õuntes, kaunviljades.
Kiud neelab suurepäraselt vett, muundudes geelitaoliseks aineks, stimuleerib see soolelihaseid kokku tõmbuma, surudes jäätmed väljapääsu juurde. Lame kõht on hea seedimise märk!
C-vitamiin kehakaalu langetamiseks
C-vitamiin aitab suurendada keharasva põletamist füüsilise tegevuse ajal. See soodustab spetsiaalse aminohappe karnitiini tootmist, mis aitab teil saada energiat rasvast, mitte valkudest ega süsivesikutest.
Päevane C-vitamiini tarbimine on 10 mg. Selle koguse saab teie kehale pakkuda, süües väikest punast paprika, ühe tassi brokkoli, suure apelsini või 10 maasikat.
Valkude ja süsivesikute toitumine
Vähendage igapäevases toidukoguses rasva hulka. Eelistage valke ja süsivesikuid. Dieete on erinevaid, näiteks Ducani meetod põhineb valgutoitudel.
Tervislikud bakterid
Lisage oma menüüsse keefir ja jogurt, need sisaldavad seedimist soodustavaid probiootikume. Tõenäoliselt olete nende puudumise tõttu muutunud ülekaaluliseks. Suurendades kasulike bakterite hulka oma toidus, normaliseerite bakterite tasakaalu ja selle tulemusena kaalu.
Alkoholi vältimine saleda figuuri jaoks
Hoiduge alkohoolsete jookide võtmisest vähemalt dieedi ajaks. Te ei paranda mitte ainult oma keha, vaid kaotate ka liigsed kilod, sest alkohoolsed joogid sisaldavad tohutul hulgal tarbetuid kaloreid. Samuti hoiavad nad kehas vett, põhjustades turset. Lisaks mõjutab alkohol negatiivselt unekvaliteeti ja lõppude lõpuks on piisavalt magamine figuurile väga kasulik.
Puu magusa asemel
Asendage tavalised magustoidud kookide ja šokolaadide kujul puuviljadega. See on suurepärane alternatiiv maiustustele! Puuviljad suurendavad teie kiudainete tarbimist ja täiendavad vajalikku vitamiinide varu organismis.
Spinati kaunistus
Portsjon spinatit (200 g) sisaldab ainult umbes 40 kalorit, mis on 5 korda vähem kui kausis pasta või riis. Seetõttu on spinat dieedi parim lisand. See sisaldab ka palju antioksüdante, mis aitavad stressiga võidelda.
Prae spinat oliiviõlis küüslaugu ja pipraga või tee sellega erinevaid salateid.
Rakendage neid tõhusaid kaalulangetusmeetodeid praktikas ja teie kuju omandab kindlasti kauaoodatud saleduse!
