Mahlad on valmistatud erinevatest puuviljadest, marjadest ja köögiviljadest. Neid jooke armastavad miljonid inimesed planeedil. Kuid mitte kõik ei mõtle sellele, millist kasu nad kehale toovad.
Juhised
Samm 1
Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad suures koguses lahustumatuid kiudaineid. Just temal on seedimisele kasulik mõju. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa kuni 10 puu- või köögivilja päevas.
2. samm
Kõik ei saa süüa nii palju tervislikke toite. Seetõttu võivad mahlad olla heaks alternatiiviks. Lahustuvat kiudu leidub ka puu- ja köögiviljamahlades. See aitab vähendada vere kolesteroolitaset inimestel.
3. samm
Värskelt pressitud mahlad saavad seedeprobleemidega suurepäraselt hakkama, normaliseerivad väljaheiteid. Mahla on seedesüsteemil kergem käsitseda kui terveid puuvilju.
4. samm
Korduvad uuringud on tõestanud, et mahlad omavad kartsinogeenseid ja viirusevastaseid omadusi. Lisaks iseloomustavad värskeid mahlu antioksüdandid. Lükopeen on väga tõhus aine, mida leidub mahlades. Köögiviljamahlad on parim valik.
5. samm
Köögiviljamahlades leiduvaid vitamiine, kiudaineid ja mikroelemente leidub suures koguses. Ärge lisage mahlale soola, sest see toode ei pruugi olla kasulik, eriti hüpertensiivsetele patsientidele. Lükopeen vähendab vähirakkude tekkimise riski, toetab kardiovaskulaarsüsteemi nõuetekohast toimimist. Enamik lükopeeni leidub tomatites.
