Kala valik on alati kompromissotsus. Selle kõige väärtuslikum element on oomega-3-rasvhapped. Kaltsiumi ja joodi, mida on palju ka mereandides, võib saada muudest allikatest. Kala valiku tähendus on erinev: näiteks makrell, milles on palju oomega-3, annab poole rasvade, sealhulgas küllastunud rasvade kogu kaloritest. Parem osta hoopis tuunikala või lõhe.
Tervisliku toitumise. Mereandide hindamine
Siin on hinnang kalade toiteväärtustele ja toiteväärtusele:
Parimad oomega-3 allikad on: lõhe, pikkuim-tuun, makrell, forell, hiidlest, sardiinid, heeringas.
Kala, kus on ühe portsjoni kohta kõige rohkem valku: tuunikala, lõhe, mõõkkala (enamik kalu sisaldab portsjoni kohta valku võrdselt) Parimad valguallikad grammides kalori kohta on homaar, krevetid, tuunikala ja tursk.
Inimeste tervis sõltub otseselt õigest toitumisest. Paraku ei saa kõik sellest aru. Kuid kunagi pole liiga hilja õigesti sööma hakata. Niisiis, kuidas muuta lihtne eine tervisele kasulikuks? Juhised Samm 1 Tervislik toitumine peab sisaldama toortoitu
Auruti on universaalne köögikomplekt, mis võib asendada kastrulit, mikrolaineahju, sterilisaatorit. Selle abiga saate valmistoitu valmistada, sulatada, kuumutada valmistoitu, steriliseerida kaane konserveerimiseks. Aurutaja kasutab toidu valmistamiseks niisket auru, mis muudab toidu pehmeks kui ahjus küpsetatud toit, säilitades selle loomuliku maitse, värvi ja aroomi
On üks vana ütlus: "Söö ise hommikusööki, jaga lõunasööki sõbraga ja anna õhtusöök vaenlasele." Nagu tänapäevased uuringud näitavad, ei ilmunud see ütlus nullist ja dieedil on keha jaoks suur tähtsus. Paljud inimesed ei söö hommikul, väites, et keha pole hommikul ärganud ja ei tunne üldse söömist
Sõltumata sellest, kas inimene soovib vabaneda liigsetest kilodest või lihtsalt oma dieeti normaliseerida, peaks dieedi ülesehitamine põhinema teatud põhimõtetel. See on pikaealisuse ja tervise tagatis. 1. Paastumine ja dieedi pidamine
Kui teate, kuidas toiduvalmistamisprotsessis tooteid korralikult kombineerida, siis pole teil kunagi lisakilodega probleeme. Kas soovite kaalust alla võtta? Mõistke neid lihtsaid ühilduvusreegleid. Kaasaegne toit pole rikkalikult vitamiinide ja mineraalainetega, mistõttu õige toidu kombinatsioon võimaldab paljudel inimestel saada omatehtud toitudest topelt kasu
