Iseendaga töötades seisame sageli silmitsi tõsiasjaga, et tulemuse saavutamine pole nii keeruline kui selle säilitamine. Ja probleem seisneb selles olukorras pigem psühholoogias kui füsioloogias. Püüame mõista probleemi olemust ja vältida vigu oma püüdlustes.
1. Mõista probleemi olemust. Kas teil on juba olnud juhtumeid, kus kaal tuli pärast dieeti tagasi? Miks see juhtus? Suure tõenäosusega on vastus ühene - naasesite oma tavapärase dieedi juurde, olles täiesti nõus oma kehaga, mis, muide, on juba täielikult häälestunud ainult köögiviljaga keedetud liha tarbimisele. Ja nii "rikastate" seda jällegi ebatervislike rasvade ja lihtsate süsivesikutega. On üsna loomulik, et keha muudab selle "ennekuulmatu helduse" teie külgedel kiiresti "varurehviks". Muud võimalust ei olnud ega tule, välja arvatud haigustega seotud juhtumid.
2. Asetage raamid. Hinnake mõistlikult, millistes toidupiirangute piirides saate pidevalt eksisteerida. Sõna "pidevalt" on siin võtmetähtsusega. Mida rohkem tulemusi soovite saavutada, seda tihedam on see raamistik. Sellest tuleks aru saada väga selgelt. Dieet on keha terav ja märkimisväärne piirang, mille puhul hakatakse kasutama "varutud reserve", st. rasvkude. Dieedi lõpus see naaseb, kuid kui palju sõltub teie dieedist ja aktiivsusest.
3. Mugav formaat. Dieedijärgse dieedi kujundamisel arvestage dieedi ajal oma seisundiga. Mida sa kõige rohkem tahtsid? Millest, nagu te varem arvasite, tugevatest harjumustest, suutsite dieedi ajal kõige lihtsamalt loobuda? Kui mõistate, et näiteks gaseeritud joogid ja suhkrumahlad pole teie elus kõige olulisemad ning saate ka ilma nendeta hakkama, ei tohiks pärast dieeti nende juurde üldse naasta. Selliseid piiranguid tuleks kehtestada pidevalt, see on üks teie peamisi alustalasid edukuse teel.
4. Analoogid ja asendajad. Muidugi pöördute ikka oma lemmiktoitude juurde tagasi. Siiski peaksite proovima nende juurde tagasi pöörduda piiratud koguses. Proovige oma lemmiktoitude juurde naasmine muuta võimalikult tasuvaks. Näiteks proovige piimašokolaadi asemel tumedat šokolaadi, suhkru asemel magusaineid ja mett, lisage küpsetistele rohkem kiudaineid kui jahu ja tavalisest veidi vähem suhkrut.
5. See, mis on tulnud, on kadunud. Kui te sõite saiakesi esimesel dieedijärgsel päeval ikka, ärge ärrituge kohe. Sel juhul pole kõige tähtsam sarja vaatama istuda, vaid tegeleda füüsilise tegevusega. Lase kehal saadud kalorid ära kulutada. Tegelikult on kogu saladus kulutada nii palju kui tarbite. Teades seda reeglit, on vaja ühendada toidukorrad kehalise aktiivsusega. Nii et näiteks kui teil on aktiivne päev koos kehalise aktiivsusega, ei kahjusta hommikused või pärastlõunased koogid teie figuuri tõsiselt.
Järgige lihtsaid reegleid ja pidage meeles - tee suuruse juurde algab väikeste sammudega.
