Pole tähtis, mis põhjusel otsustate oma dieedi ümber korraldada. Võib-olla soovitas arst teil seda teha, otsustasite kaalust alla võtta ja panite uuesti oma lemmik kleidi, mis nüüd armutult surub, või lihtsalt armusite ja tahate maapinnast kõrgemale tõusta mitte ainult oma hingega, vaid ka oma hingega keha. Oluline on kujundada uued toitumisharjumused võimalikult kiiresti ja valutult. Mida saate teha alustamiseks?
Igasugune harjumus tekib inimesel mitte koheselt, vaid aja jooksul, nii on see alkoholi tarvitamise, tubakasuitsetamise ja ropu keelega. Harjumus tarbida ausalt öeldes ebatervislikku toitu - suure palmiõli, laastude ja friikartulite kondiitritooted, suitsuvorst, milles vaevalt on liha vähemalt 40%, on kujunenud aastate jooksul. Dieedi ümberkorraldamiseks on raskem inimesel, kes pole harjunud sööma kvaliteeti jälgima.
Tervislik toitumine: millest alustada?
Nii kohutavalt kui see ka ei tundu, sarnaneb maitsetugevdajatega täidetud toidusõltuvus narkomaanide kogetud sõltuvusega. Toit, mis on valmistatud ilma arvukate keemiliste lisanditeta, tundub nende inimeste jaoks, kes on juba kiirtoidu külge haakunud, õrna ja maitsetu. Peate mõistma, et aja jooksul puhastub inimkeha ise ja maitseharjumused loomulikult muutuvad. Pidage meeles, et kui järgite mõnda aega dieeti, hakkavad paljudes toodetes tundma ebatavaliselt rikkalikku lõhna ja maitset - see on täpselt keha puhastamise tulemus.
Võite kahjulikest toodetest järk-järgult loobuda: kõigepealt eemaldage dieedist nisujahust tooted, seejärel - rafineeritud suhkrut sisaldavad maiustused, järgmises etapis - suitsutatud liha ja hapukurk. Asendage need puuviljade ja kuivatatud puuviljade, täisteraleiva, mee ning tailiha ja kalaga. Joo palju puhast vett - vähemalt 30 ml kehakaalu kilogrammi kohta.
Miks peate üle minema õigele toitumisele?
Igal juhul tasuvad eelised, mille inimene saab ainult tervisliku ja loodusliku toidu tarbimisega, rohkem kui kiirtoidu ja geneetiliselt muundatud toidu kõik kahtlased eelised. Õigele toitumisele üle läinud inimene puhastab nahka järk-järgult, tugevdab juukseid ja küüsi ning normaliseerib kaalu ise aja jooksul. Naistel kaob tselluliit. Sellisel inimesel on palju energiat ja ta on valmis mägesid liigutama ega eksisteeri intervallide kaupa ühe söögikorra juurest teise juurde.
Pikas perspektiivis pöörduvad need, kes järgivad tervisliku toitumise põhimõtteid, arsti juurde palju vähem kui eakaaslased, kes eelistavad tavalist toitu. Selliseid valusaid haigusi nagu diabeet, kardiovaskulaarsüsteemi haigused ja isegi onkoloogia provotseerivad suuresti asjaolu, et inimene sööb kahjulikke toite. Ühe suurkuju populaarne ütlus: "Sa oled see, mida sa sööd" vastab täiesti tõele.
Vale oleks arvata, et tervislik toitumine on enesepiinamine. Ainult tervisliku toidu söömine muutub kiiresti harjumuseks ning hea tervis ja atraktiivne peegelpildis peegeldus on suurepärane stiimul edasiseks tööks iseendaga, mis kestab kogu inimese elu.
