Dieet sisaldab täielikku hommiku-, lõuna- ja õhtusööki umbes samal ajal. Tänu sellele saab keha kõik vajalikud ained õigeaegselt kätte ega hoia rasva ja süsivesikuid kõige probleemsemates kohtades varuks ning enamik seedeprobleeme kaob jäljetult.
Sagedased toidukorrad
Režiimi järgimata on õige toitumine võimatu. Selleks, et seede- ja ülekaalulisi probleeme ei tekiks, on oluline süüa 5 korda päevas. Sellisel juhul peate kolm korda sööma täielikult ja kaks korda lihtsalt söögikordade vahel suupisteid. Suurem osa igapäevasest dieedist tuleks süüa hommikul, et keha saaks toitu õigeaegselt energiaks töödelda. Ja õhtusöök peaks olema kerge ja koosnema peamiselt valgutoodetest ja köögiviljadest.
Kohustuslik hommiku- ja lõunasöök
Dieedi kehtestamisel mängib olulist rolli harjumine täieliku hommikusöögiga. Ideaalis peaks see koosnema teraviljast või müslist täisteratükkide, pähklite ja puuviljadega. Lisaks võite hommikusöögiks nautida erinevaid jahutooteid, kuna need töödeldakse energiaks ja neid ei ladustata hiljem probleemsetesse piirkondadesse.
Kui mingil põhjusel pole aega putru keeta, võite süüa võileiba juustu või moosiga, kodujuustu või halvimal juhul looduslikku jogurtit. Viimane peab olema külmkapis, sest seda saab süüa isegi töölesõidu ajal. Ja kui hommikul on keeruline midagi muud omandada kui tass kohvi, proovige ärgata veidi varem, et oleks aega mõne aja pärast ka hommikusööki süüa. Lisaks aitab kerge varajane õhtusöök kaasa ka järgmisel hommikul heale isule.
Lõunasöök pole vähem tähtis, sest sel ajal ärkab tugev näljatunne. Oluline on teda õigeaegselt rahuldada sobivate toodetega. Lõunaks on kõige kasulikum madala rasvasisaldusega vedelad toidud, liha või kala, värsked köögiviljad. Võite endale lubada ka kõva nisupastat. Parim magustoit on puuvili. Kui soovite kindlasti kooki, on tervislikum süüa seda veidi hiljem - pärastlõunase suupiste ajal, mis aitab õhtusööki lihtsustada.
Varajane õhtusöök
Õhtusöök peaks sisalduma ka igapäevases dieedis. Ja mööduge alati samal ajal. Ideaalis on kasulik õhtusöök 5 tundi enne magamaminekut, nii et toidul oleks aega organismi seedida ja imada. Kui mingil põhjusel ei olnud võimalik õhtusööki õigeaegselt süüa, ei tohiks te toidust üldse loobuda - peate lihtsalt sööma köögiviljasalatit ja väikest tükki küpsetatud liha või kala. Kuid pärast õhtusööki pole soovitatav magustoitu nautida.
Tervislikud suupisted
Samuti on soovitatav samal ajal näksida. Eelistatavalt paar tundi pärast hommikusööki või 3 tundi enne õhtusööki. Nende ajal on kasulik süüa mis tahes puuvilju või juua tass teed pähkleid, kuivatatud puuvilju, kodujuustu ja muid mitte liiga kaloririkkaid toite.
