Mida süüa, et kaalust alla võtta - selline mõte külastas ilmselt iga inimest. Kahjuks oleme kõik oma välimusega ühel või teisel viisil rahulolematud, eriti naised. Ja peate tunnistama, et see oleks suurepärane - lihtsalt sööge nagu tavaliselt ja võtke kaalust alla!
Kaalust alla süües. Kaalulangetamise saladused
Proovime alustada otsast. Ülekaalu ilmnemise põhjused:
- ülesöömine;
- dieedi rikkumine ja toidu halb kvaliteet;
- istuv eluviis;
- ravimite võtmine;
- kroonilised haigused;
- geneetiline eelsoodumus rasvumisele;
- vanusega seotud rasvumine.
Esimesena tuleb ülesöömine ja selles pole midagi üllatavat. Kui teil on ülekaaluga teatud probleeme ja olete proovinud vähemalt korra dieeti pidada, pöörasite tõenäoliselt tähelepanu asjaolule, et portsjonid on rangelt doseeritud ja tarbimise aeg on reguleeritud.
Üldiselt tunnete tulemust juba siis, kui vähendate lihtsalt toidukogust ja öösel ei söö. Muidugi ei saa see olema reklaamitrikk “kümme kilogrammi kolme päevaga”, kuid tulemus on siiski märgatav ja stabiilne, ehkki puhtalt individuaalne.
Teisel kohal on vähene kehaline aktiivsus ja istuv eluviis. Kahjuks on 21. sajand meid ära rikkunud. Kõrgtehnoloogia ajastust on saanud ülekaalulisus. Ja asi on selles, et õhtul me ei lähe jalutama ega kinno, vaid lülitame filmi võrgus sisse ja peame samal ajal diivanil lebama ja head-paremat tarbima. Ja parem oleks see aeg veeta jõusaalis. Kui te pole veel valmis selliseks radikaalseks elustiili muutmiseks, siis harjuge vähemalt õhtuti iga päev kõndima - keha küllastumine hapnikuga aitab rasva põletada.
Mida süüa kaalu langetamiseks?
Niisiis jõudsime asja juurde. Teine ülekaalulisuse põhjus on ainevahetushäired. Sellel nähtusel on palju põhjuseid ja me ei hakka neid nüüd kaaluma. Oleme tulemuse pärast mures - peame ainevahetust kiirendama, et mitte dieete pidada, ennast mitte piinata ja samal ajal kaalu langetada.
Niisiis on meil kõigepealt tsitrusviljad. Suur hulk kiudaineid ja C-vitamiini kiirendab ainevahetust ning normaliseerib elundite ja süsteemide tööd. Väga lihtne reegel on juua enne hommikusööki klaas sooja vett sidrunimahlaga. See parandab soolestiku tööd ja äratab keha.
Roheline tee ja looduslik suhkruvaba kohv võivad aidata vähendada nälga, parandades samal ajal seedesüsteemi toimimist. Kuid ärge kasutage neid jooke liiga palju - need sisaldavad kofeiini, mis võib negatiivselt mõjutada kardiovaskulaarsüsteemi toimimist.
Kääritatud piimatooted aitavad mikrofloorat normaliseerida ja seeläbi seedeprotsessi taastada. Kui soovite kaalust alla võtta, peate kindlasti oma dieeti lisama kodujuustu, juustu ja keefiri. Kõike ei pea sööma ühe toidukorra ajal, peamine on nende toodete kohta meeles pidada ja ühte neist tarbida vähemalt üks kord päevas.
Maitseained ja maitsetaimed on suurepärane viis ainevahetuse kiirendamiseks. Teie toit on tervislikum, kui hellitate omatehtud kana karrikastme, vürtsikate roogade ja vürtsikate kastmetega poest ostetud “kõik ühes maitseaine” asemel. Muidugi on uute retseptide valdamine väga-väga keeruline, kuid pärast vähemalt mõne proovimist saate aru, et mäng oli küünalt väärt.
Lõpuks pidage meeles, et ka kaalulangetamisel on oma osa ka palju taimseid kiude (mida leidub värsketes puu- ja köögiviljades) söömisel. Kiudained on omamoodi harjad, mis puhastavad soolestikku, võimaldades neil korralikult töötada. Samal ajal on kiudainetes väga vähe kaloreid ja see võtab maos suurt mahtu.
