Paljud inimesed usuvad, et kõige tõhusam dieet on põhimõtte "ära söö" järgimine. Selgub, et see pole nii - võite korraga süüa ja kaalust alla võtta. Mõni toit ei lisa mitte ainult kilogrammi, vaid aitab kaalu langetada.
Juhised
Samm 1
Alustame siis jookidest.
Toode number üks on vesi. Keha veepuudus põhjustab ainevahetuse aeglustumist, glükoositaseme langust, halba tervist, nõrkust ja pearinglust. Vesi aitab kõrvaldada ka toksiine ja jääkaineid. Seetõttu on dieedi ajal oluline tarbida piisavalt vett.
Joo rohkem rohelist teed. Seega aitate mitte ainult vähendada südame-veresoonkonna ja vähihaiguste riski, vaid kiirendate ka oma ainevahetust. Hinnanguliselt võib päevas 5 tassi rohelist teed juues kaotada kuni 80 kcal.
Lisage dieeti madala rasvasisaldusega piimatooteid - jogurt ilma lisanditeta, keefir 0% rasva ja jogurt (mitte piim). Need toidud pakuvad meie kehale rohkesti kaltsiumi, mis aitab rasvu lagundada.
2. samm
Negatiivse kalorsusega köögiviljad ja puuviljad:
- artišokid;
- Lehtpeet;
- lillkapsas;
- roheline paprika;
- brokoli;
- redis;
- endiiv (siguri tüüp);
- roheline hernes;
- must redis;
- Savoia kapsas;
- punane peet;
- kurgid;
- porgand;
- seller;
- spargel;
- kohlrabi;
- kapsas ja kress;
- suvikõrvits;
- võililled.
Need toidud tarbivad seedimiseks rohkem kaloreid kui sisaldavad.
Puuviljadest toome eriti esile greipi. Arvatakse, et poole greibi või 150 grammi selle mahla söömine enne lõunasööki võimaldab teil nädala jooksul kaalust alla võtta kuni 2 kg nädalas. Greip vähendab insuliini taset, mis vähendab suupistevajadust ja vähendab söögiisu.
3. samm
Valk on lihaste ülesehitamise oluline alus ja mida parem on teie lihasmass, seda rohkem rasva põletate. Lisaks kulutatakse valkude imendumiseks rohkem kaloreid kui süsivesikute ja rasvade tarbimiseks. Seepärast korraldage endale üks kord nädalas valgu paastupäevad. Parimad valguallikad on kana (nimelt rind), munavalged, kala, kalkun.
Lõpuks sisaldab salenemistoodete loetelu vürtse ja ürte. Need on peamiselt kaneel, ingver ja sigur. Niisiis, kaneeli kasutamine võimaldab teil suhkrut asendada. Kuumad vürtsid panevad keha higistama, suurendavad pulssi ja parandavad ka ainevahetust.
