Paljud dieeti pidavad tüdrukud unistavad igasugustest maiustustest. Kui tahtsite nii väga kooki, siis saate seda endale lubada, kuid mitte lihtsat, vaid dieedilist. Selline magustoit ei kahjusta teie figuuri, kui sööte seda muidugi mõõdukalt ja saate seejärel oma dieeti rahulikult jätkata.
See on vajalik
- - rasvavaba kodujuust - 1,5 supilusikatäit;
- - munad - 1 tk;
- - kaerakliid - 2 supilusikatäit;
- - nisukliid - 0,5 supilusikatäit;
- - küpsetuspulber tainas - 1 tl;
- - magusaine - 3-4 tk;
- - vanilliin - 2 g;
- - ühe sidruni koor.
- Kreem:
- - pehme rasvavaba kodujuust - 200 g;
- - madala rasvasisaldusega puuviljajogurt - 1 purk;
- - želatiin - 15 g.
Juhised
Samm 1
Ühendage toores kana muna madala rasvasisaldusega kodujuustuga. Sega kõik korralikult läbi. Seejärel sisestage kuivsegu saadud massi, mis koosneb järgmistest komponentidest: kaerakliid, riivitud sidrunikoor, samuti nisukliid, küpsetuspulber, see tähendab taigna küpsetuspulber, vanilliin ja magusaine. Sega kõik uuesti läbi. Selle tulemusena peaks teil olema sile tainas.
2. samm
Kui olete lasknud saadud tainal toatemperatuuril 10 minutit tõmmata, pange see eelnevalt ettevalmistatud silikoonist küpsetusnõusse üsna õhukese ühtlase kihina. Küpsetage kooki 180 kraadi juures 10-15 minutit, see tähendab kuni täieliku küpsemiseni.
3. samm
Pärast želatiini vees leotamist laske sellel paisuda, seejärel kuumutage keemiseni laskmata, kuni see on täielikult lahustunud. Sisestage saadud želatiinimass segistiga vahustatud rasvavaba kodujuustu ja puuviljajogurti segusse. Sega kõik ühtlaseks massiks. Dieetkoogikreem on valmis.
4. samm
Määri küpsetatud kookidele piisav kogus saadud koort ja lao need üksteise peale. Saatke moodustunud "struktuur" külmkappi, nii et tulevane magustoit on põhjalikult leotatud. Kook kaalulangetamiseks on valmis!
