Oliiviõli pole mitte ainult suurepärane alus paljude roogade jaoks, vaid ka tõhus kaalulangetaja. See sisaldab palju toitaineid, mis aitavad teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta.
Kuidas oliiviõli aitab kaalust alla võtta
- Oliiviõli sisaldab E-vitamiini, polüfenoole ja antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalidega.
- Sisaldab 77% monoküllastunud rasva, mis vähendab kõrge ja madala tihedusega lipoproteiinide ja kolesterooli taset.
- Õli pärsib nälga ja vähendab kalorite tarbimist.
- Selle aroom tõstab hormooni serotoniini taset, mis tekitab täiskõhutunde.
- Parandab seedetrakti tervist ja leevendab kõhukinnisuse sümptomeid.
- Õlis sisalduvad C-vitamiin ja bioflavonoidid suurendavad uriini voolu ja vähendavad vedelikupeetust kehas.
- Suurendab ebatervislike rasvade ainevahetust ja oksüdeerumist.
- Sisaldab oomega rasvhappeid, vitamiine B, C ja D, mis tugevdavad immuunsust.
- Õlis sisalduv oleiinhape aitab kaalust alla võtta ja söögiisu vähendada.
Oliiviõli kasutamise viisid kehakaalu langetamiseks
Oliiviõli
- Tarbige enne sööki 1 spl oliiviõli või lisage salatitele ja muudele roogadele.
- Joo enne magamaminekut 1 spl oliiviõli seedimise ergutamiseks ja hea kolesteroolitaseme tõstmiseks.
- Võtke 15 ml oliiviõli päevas tühja kõhuga.
Oliiviõli sidruniga
Lisage klaasi sooja veega pool sidruni ja 1 tl oliiviõli mahl. Tarbige seda segu iga päev hommikul
Oliiviõli ingveriga
Sega 1/2 tl oliiviõli, 1 spl värsket ingveripastat ja 1 tl mett. Võtke koos klaasi veega
Oliiviõli punase pipraga
Sega 1 spl oliiviõli, 1/2 tl jahvatatud punast pipart ja näputäis kurkumit. Tarbige seda segu iga päev
Oliiviõli palsamiäädikaga
Sega 1 spl oliiviõli ja 1/2 spl palsamiäädikat. Tarbige koos klaasi veega või kasutage salatikastmena
Nõuanne
- Kasutage alati Extra Virgin oliiviõli.
- Ärge tarbige rohkem kui 5 supilusikatäit õli päevas.
- Vältige oliiviõli, kui olete selle suhtes allergiline.
- Ärge soojendage seda, kuna see muutub mürgiseks.
- Vältige suhkrut ja vähendage soola tarbimist.
- Vältige kiirtoitu ja sööge rohkem kodus valmistatud toite.
- Ärge tarbige rohkem kui 2500 kalorit päevas.
- Lõpeta suitsetamine ja alkoholi joomine.
- Joo palju vett.
