Kõik tahavad vahel midagi magusat. Isegi meestele meeldib süüa omatehtud šokolaadikooki. Kui võrrelda kodus valmistatud magustoite nende poe kolleegidega, siis viimased kaotavad paljuski. Näiteks peavad isetehtud maiustusi enamus tervislikumaks ja maitsvamaks. Kuid teisest küljest osutuvad need sageli kalorsemaks ja figuurile kahjulikumaks.
Räägime sellest, kuidas saate kodus tervisliku ja maitsva magustoidu, mis vähendab teie figuuri kahjustamist.
1. Kaerahelbeküpsised on meie riigis võib-olla kõige populaarsemad küpsised. Selle valmistamine pole üldse keeruline. Tavaliselt sisaldab 100 grammi küpsiseid üle 400 kalori. Kuid me valmistame selle ette nii, et see vähendaks oluliselt toote kalorsust.
Seega vajame:
- pool klaasi kaerahelbeid
- 1, 5 art. l. kallis
- 1 muna
- 50 grammi võid
- jahu
- ½ tl sooda
Pange või ja mesi suurde kaussi, lisage 1 muna ja segage hoolikalt. Valage saadud segu kaerahelbedega ja segage hoolikalt. Lõpuks lisage jahu ja sooda. Küpseta 5-7 minutit 180 kraadi juures.
2. Avokaado magustoit banaaniga. See lihtne retsept on populaarne avokaado sisalduse poolest. Nagu me teame, on avokaadod vitamiinide ja mineraalide poolest väga rikkad ning selle puuvilja regulaarne tarbimine võib olla paljude haiguste ennetaja.
Selle magustoidu valmistamiseks vajame:
- 1 banaan
- 2 spl. jogurt
- avokaado
- kreeka pähklid
Riivi avokaado ja banaan peenel riivil, lisa kaks supilusikatäit jogurtit ja sega. Võite puista kreeka pähkleid.
3. Õrn jogurti magustoit.
Õrna jogurtimagustoidu valmistamiseks vajame:
- jogurt
- vahukomm, 2-3 tükki
- peotäis kuivatatud puuvilju
- marmelaad
Lisa jogurtile hakitud kuivatatud puuviljad, vahukommid ja marmelaad. Pange külmikusse, kuni see on täielikult külmunud. Võtame selle välja ja sööme nagu jäätist!
Soovi korral saate kombineerida erinevaid toite ja valmistada ise magustoite. Pidage meeles, et kuivatatud puuviljad, mesi, moos, ehkki need on looduslikud ja tervislikud magusained, sisaldavad siiski üsna palju kaloreid. Kui soovite oma magustoidu magusaks muuta, kuid mitte liiga kaloririkkaks, lisage need mõistlikult. 1-2 spl mett või väike peotäis kuivatatud puuvilju ei kahjusta teie figuuri. Ärge unustage ka täpsustada iga toote kalorisisaldust vastavalt kalorite tabelile. Niisiis, pähklid, banaan, avokaado on oma koostiselt üsna toitvad. Seega, kui üritate kaalust alla võtta, ei tohiks neid ka kuritarvitada.
