Suve eel ja kuumuse ootuses mõtlevad paljud küsimustele - kuidas janu kustutada, milliseid toite on parem süüa, kuidas vältida keha dehüdratsiooni? Kuid on veelgi olulisemaid küsimusi - millised toidud ja joogid on suvises kuumuses kasulikud, sest meie heaolu sõltub suuresti toidust.
Kui on kuum, peate oma joogid ja toidud targalt valima - see võib olla teie heaolu jaoks suurepärane kaitse. Need peaksid mitte ainult rahuldama nälga ja janu, vaid ka täiendama meie keha vitamiinide ja mineraalidega.
Vaatamata kurnavale ilmale peate alati olema heas vormis, peate kasutama kõiki meie sisemisi ressursse, aidates keha. Te ei tohiks üle süüa, kasutage ainult madala kalorsusega toite.
Toitumisspetsialistid soovitavad kuuma suveilmaga vähendada toidu kalorsust. Kõik teavad, et kuumuses muutub söögiisu halvaks, vähem on soovi süüa, kuid janu muutub valdavaks.
Kui me räägime toitudest, mis pole palava ilmaga kasulikud, on need liha ja lihatooted. Toitumisspetsialistid soovitavad sellest aastaajast loobuda, proovige liha asendada kala ja mereandidega. Kui te ei saa seda teha, proovige rasvase liha asemel kasutada ka tailiha, näiteks: linnuliha, tailiha. Pöörake suurt tähelepanu köögiviljasalatitele, kasutades nende valmistamiseks värsket kapsast, kurki ja erinevaid rohelisi vitamiine ja mikroelemente sisaldavaid rohelisi.
Kohanemiseks peab inimene kuuma kuumusega jooma palju vett ning sööma palju erinevaid köögivilju ja puuvilju. Mõni neist on suvel väga tervislik, näiteks melon (kaaliumirikas), arbuus, kõrvits, kurgid ja tomatid. Need tooted täiendavad vett ja mineraalaineid, mis higistamise käigus kehast kaduma lähevad ning sisaldavad rohkesti antioksüdante, mis kaitsevad päikesekiirguse eest.
Joomiseks võite lisaks veele kasutada värskelt pressitud juur- ja puuviljamahlu, valmistada marjadest erinevaid puuviljajooke, kompotte, kvassi. Kõik vett sisaldavad tooted värskendavad tõhusalt keha ja kustutavad janu ning muutuvad suvel hädavajalikuks. Sellistel päevadel on soovitatav välja jätta alkohol, mis võib kuumadel päevadel teie tervist väga kahjustada.
Kokkuvõtteks: kuumuses peate sööma palju köögivilju, marju, puuvilju. Joo palju vedelikke. Jätke toidust välja rasvane toit ja alkohol.
