Keegi vajab hommikul vaid ühte tassi kohvi, keegi aga peab energiat täiendama mitte ainult munapudru ja röstsaiaga, vaid ka vorsti, võileiva, maiustuste ja hunniku muude koostisosadega. Toitumisspetsialistide ja gastroenteroloogide sõnul teevad nii need kui teised vea. Kuid oma tervise seisukohalt teevad nad kõik õigesti - nad ei sunni end nälga ega üle sööma.
Siiski on iga organism individuaalne. Kuid teatud üldised reeglid on olemas.
Hommikusöögiks ei saa süüa kiireid süsivesikuid
Nad vastutavad nende lisakilode eest, mis ei mahu teie lemmikteksadesse. Kõik kuklid, koogid, võileivad valge leiva ja võiga muidugi rahuldavad näljatunnet ja lisavad isegi energiat. Kuid mõju jääb lühiajaliseks. Tahate uuesti süüa paari tunni pärast ja selle aja jooksul pole kaloritel aega kuluda ning need ladestuvad kuhugi külgedele. Neid kahjulikke kiireid süsivesikuid ei leidu mitte ainult jahutoodetes, vaid ka mõnes puuviljas. Näiteks banaanides on ka parem mitte kasutada neid hommikusöögina.
Mahlad
Paljudes peredes on tavaks juua tsitruseliste mahla hommikul. See justkui kosutab ja täidab keha vitamiinide ja energiaga. Kuid siin pole kõik nii lihtne. Asi on selles, et selle energia saamiseks kulub väga vähe aega. Sel juhul kulub see väga kiiresti ära. Teie tegevus kiireneb kiiresti, kuid aeglustub sama kiiresti. See tähendab, et on piisavalt aega hommikusöögiks, riietumiseks, kodust lahkumiseks ja tööle asumiseks, kuid enam pole aega terve päeva hästi ja produktiivselt töötada.
Millised on parimad toidud, mida süüa?
Paljud tervisliku eluviisi austajad eelistavad hommikusöögiks teravilja või müslit. Ja nad teevad kõike täiesti õigesti. See hommikusöök on võimalikult kasulik. See lisab energiat ja rikastab seda vitamiinidega, teravilja koostises on praktiliselt ainult pikad süsivesikud, palju kergesti seeditavaid valke. Valguhommikusöökidel nagu munapuder või kodujuust on sama efekt.
Kuidas muuta hommikusöök maitsvamaks ja nauditavamaks?
Ja kui tundub, et see kõik on liiga kasulik ja seetõttu mitte eriti maitsev, tasub Internetist huvitavaid retsepte otsida. Näiteks kaera piimapuder mee, pähklite või marjadega või lihtsalt lemmikmoosiga muutub kohe kõige maitsvamaks roogaks. Omlett juustu ja erinevate köögiviljade või seentega on väga maitsev roog. Parem on valida kodujuust mitte rasv, kuid puuviljad, pähklid, moos või mesi aitavad selle maitsvaks muuta.
