Vestlused õige toitumise pärast teevad paljudele üha suuremat muret. Kahtlemata on tervisliku eluviisi poole püüdlemine imeline. Kuid millest alustada ja kuidas treenida end sööma ebatavalist, kuid tervislikku toitu? Alustage kõige lihtsamast - õigest hommikusöögist.
Milline peaks olema õige hommikusöök ja kas sellist on üldse olemas? Vaidlused kahjulike ja kasulike toodete üle ei vaibu kuidagi. Mida süüa hommikusöögiks, et see oleks südamlik, tervislik ja mis kõige tähtsam - maitsev?
Kõigepealt vaatame, mida toitumisspetsialistid ja toitumisspetsialistid tungivalt ei soovita süüa hommikul ja tühja kõhuga. Paljude jaoks on see kahjuks kohv. Lahustuv külmkuivatatud jook sisaldab palju keemilisi komponente ja looduslik ärritab tugevalt mao limaskesta, mis on eriti ohtlik gastriidiga inimestele. Aga mis on hommik ilma aromaatse kuuma kohvita? Korralikuks hommikusöögiks jooge kõigepealt klaas vett (mitte külma!) Ja alles siis nautige oma lemmikjooki.
Lemmik lisandus kohvile paljudele on magusad saiakesed. Mugav, rahuldust pakkuv, maitsev ja näiliselt tervislik. Üldse mitte. Pärmi sisaldav küpsetamine põhjustab kindlasti soolestikus käärimist ja gaaside moodustumist. Tühja kõhuga tarbitud suhkur kutsub esile kõhunäärme suurenenud töö. Ta peab vabastama palju insuliini, mis omakorda põhjustab veresuhkru järsu languse. Selle tagajärjel tekib tunnis laiskus ja unisus ning paari tunni pärast veelgi suurem näljatunne kui hommikul.
Ärge mingil juhul loobuge hommikusöögist. Kõik arstid ütlevad ühehäälselt, et hommikusöök on kohustuslik. Õige hommikusöögi jaoks valige aga toidud, mis sisaldavad palju valke, aeglaselt seeduvaid süsivesikuid ja tervislikke rasvu. Valk on meie rakkude ehitusmaterjal ja süsivesikud annavad kehale kogu päevaks vajaliku energia.
Ideaalne variant õige hommikusöögi jaoks on puder. Pole ime, et isegi lasteaias on see roog hommikul kohustuslik. Piimas või vees keedetud kaerahelbed või teraviljasegu ilma suhkrulisandita on suurepärane. Kui teile absoluutselt ei meeldi väljavaade hommikuti magustamata putru süüa, lisage roogile mõned kuivatatud puuviljad või värsked puuviljad. Proovige katsena tänapäeval populaarseid erinevate lisanditega kaerahelbeid. Teid üllatatakse, kuid see on tõesti maitsev!
Ka hommikul võite süüa keedetud mune või omletti, millele on lisatud kana või kalkuniliha. Need tooted imenduvad kiiresti ja lihtsalt, pakuvad kehale pikka aega energiat "toites" ega kahjusta tervist. Ärge unustage piimatooteid. Kodujuust, juustukoogid, kodujuust ja jogurtisuflee, erinevad vormiroad - hea päeva algus. Lisage neile maitsva ja korraliku hommikusöögi jaoks pähkleid või kaunvilju.
Õige hommikusöögi valmistamisel lõdvestage end mõnikord. Joo kohvi, söö maitsvat magusat kuklit. See ei kahjusta teie figuuri ega tervist. Kuid ainult siis, kui teete seda ainult mõnikord.
