On aeg tunnistada, et imesid pole ja "10 kg kaotamine 3 päevaga" on võimatu. Kas te pole väsinud ekspressdieetide abil enese mõnitamisest, seejärel kehakaalu langetamisest, siis jälle kilode tõusust? Lõppude lõpuks tahate ilmselt juba omandada enesekindluse, sisemise mugavuse, kõrge enesehinnangu, suurepärase tervise ja lõpuks kanda ihaldatud suurust S. Nii et olgu õige toitumine teie parim abiline! Tulemus ja üsna kiire on garanteeritud!
1. päev
Esimene päev on mahalaadimine. Tehke seda kord nädalas soolte puhastamiseks toksiinidest ja toksiinidest, ainevahetuse kiirendamiseks ja seedesüsteemile puhkamiseks. Uskuge mind, paastupäevad on maitsvad! Ärge unustage sisemist meeleolu - jah, võib-olla ei ole selle päeva toit eriti rahuldustpakkuv, kuid äärmiselt tervislik ja kasulik. Päeva jooksul võite süüa mõnda neist toitudest:
- 3 banaani ja 1 liiter väherasvast piima;
- 1,5 liitrit keefir smuutit mis tahes puuviljadega;
- 600 g kanafilee - keedetud või grillitud;
- 600 g kala - aurutatud, keedetud, grillitud. Valige julgelt isegi rasvaseid sorte !;
- 5% kodujuustu (natuke looduslikku mett on võimalik);
- 1,5 kg puuvilju;
- 1 liiter looduslikku jogurtit või keefirit.
2. päev
- Hommikusöök - 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, pool banaani ja teelusikatäis mett;
- Suupiste - pool greibi;
- Lõunasöök - 100 g küpsetatud kala ja 120 g köögiviljasalat võid;
- Suupiste - greibi teine pool;
- Õhtusöök - 200 g salatit kana, muna, kurgi ja salatiga. Riietumiseks kasutage loodusliku jogurti ja sinepi segu (soovi korral lisage veidi küüslauku).
3. päev
Kolmas päev on kõige raskem. Võib lihtsalt väriseda, et süüa midagi kohutavalt kahjulikku, kuid pea vastu! Lõppude lõpuks, kui te vastu peate, jõuate kindlasti lõpuni!
- Hommikusöök - 2 väikest tükki juustu ja munapuder ühest munast tomati ja ürtidega;
- Suupiste - pool greibi;
- Lõunasöök - lõhefilee, 200 g köögiviljasalat õli või jogurti-sinepikastmega (valikuline);
- Suupiste - pool greibi;
- Õhtusöök - 100 g küpsetatud liha (vältige sealiha, lambaliha), 100 g peedisalatit ploomidega.
4. päev
- Hommikusöök saab täna olema eriti maitsev - 150 g kaera valtsitud piima koos lusikatäie meega, männipähklid, ploomid;
- Suupiste - 25 g tumedat šokolaadi;
- Lõunasöök - 100 g keedetud krevette ja 100 g köögiviljasalatit;
- Suupiste - pool greibi;
- Õhtusöök - 120 g küpsetatud liha või linnuliha (linnuliha peab olema ilma nahata), 30 g juustu.
5. päev
- Hommikusöök - 200 g kodujuustu, lusikatäis mett, 3 supilusikatäit veerekaera, pool õuna ja kaneeli maitse järgi, sega eelnevalt ja jäta ööseks külmkappi seisma. Hommikul on kiire hommikusöök valmis!
- Suupiste - pool greibi;
- Lõunasöök - 150 g "Kreeka" salatit, 70 g keedetud või küpsetatud liha / linnuliha;
- Suupiste - pool greibi;
- Õhtusöök - 100 g krevette ja grillitud köögivilju.
6. päev
Olete peaaegu kohal, väga vähe on jäänud, nii et pole aeg tagasi tõmbuda!
- Hommikusöök - 2 täisteraleiba toorjuustuga ja viil kergelt soolatud kala;
- Suupiste - pool greibi;
- Lõunasöök - 120 g küpsetatud linnuliha ilma naha ja rasvata, 200 g kapsasalatit kurgiga. Maitsesta sinepijogurtiga.
- Suupiste - pool greibi;
- Õhtusöök - 150 g küpsetatud kala, 100 g grillitud köögivilju.
7. päev
- Hommikusöök - 200 g mereandide ja juustuga;
- Suupiste - pool greibi;
- Lõunasöök - 200 g salatit krevettide, munade, salati, kirsstomatite ja jogurti-sinepikastmega;
- Suupiste - pool greibi;
- Õhtusöök - kodujuust lusikatäie mee ja suure õunaga.
