Kui olete rasvunud, pole nende lisakilode kaotamine lihtne. Enesepiirang toitumises ei too tulemusi, kui te ei söö toitu, mis aitab teil ülekaaluga võidelda.
Söö koorega õunu, pirne ja kudooniat. Teie kõhul on kooritud puuviljad ilma suurema vaevata üsna seeditavad. Koor sisaldab piisavalt jämedaid kiudaineid, et hoida pikka aega täiskõhutunnet, samuti aitab see organismist kolesterooli eemaldada.
Köögiviljad ja liha on paremini küpsetatud kui praetud. Võis praetud kartul on palju kalorsem kui keedetud. Kui soovite kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik, keetke supid köögiviljapuljongis ja aurutage lihapatte. Selline toit on mitte ainult vähem kaloririkas, vaid ka kasulikum.
Ärge sööge saia. Lisaks sellele, et see sisaldab palju kaloreid, põhjustab see teie kehas tarbetuid käärimisprotsesse ja see on täis seedetrakti haiguste ägenemisi. Asendage see rukkileiva või tatraleivaga.
Joo nii palju rohelist teed kui võimalik. See sisaldab vähem kofeiini ja tanniini kui must. Lisaks aitab see põletada liigset rasva ja sellel on tugev antioksüdantne toime. Rasvumine põhjustab sageli immuunsuse nõrgenemist ja roheline tee aitab seda vältida.
Joo igal hommikul üks klaas sooja vett koos värske sidruni kiiluga. See aitab organismist toksiine eemaldada ja kaalu kiiresti kaotada. Sidruniga vesi stimuleerib ainevahetust, mis avaldab positiivset mõju ka võitlusele ülekaaluga.
Söö iga päev kaks küpset tomatit. Nad soodustavad ka kiiret ainevahetust ja võitlevad toksiinidega. Lisaks on tomatites sisalduv lükopeen vähkkasvajate tekke parim looduslik ennetus.
Söö palju mett. See on tõeline leid neile, keda ravitakse rasvumise tõttu. Mesi on looduslik multivitamiinide kompleks, mis sisaldab palju kasulikke mikroelemente. Just neid vajab teie keha kehakaalu langetamisel.
